8:30集合
5.33km コース
up1周の後
ペース走
3周
down１周
参加者
S1さん、 S3さん、Y1さん、M2さん、Y2さん、O3さん、A1さん、キジさん、ひろさん、Eさん
麦わらの11人
（Y1さんとS3さんは昨日のﾌﾙに川かかわらず参加(ﾉﾟοﾟ)ﾉさすがぁ）
今日も参加者が多かった
ひろさんは初参加
O3さんStart後
1分後E3さん
1分30秒後Y2さん、A1さん
6分後 ひろさん
8分後 キジさん
9分後 麦わら start
結果
M2さんは始めから6周いくとのことで
前半1時間14分、後半1時間11分でビルドアップでき
土曜日の腰の影響はなさそうだった。nice！
S3さんは合計3周ゆっくりjog ・・・昨日のﾌﾙを考えると凄い(^_^)v
Y1さんは合計4周ゆっくりｊｏｇ・・・同じく・・・(^_^)v
Ｓ１さんは長距離とのことだったが所要で遅れて参加
結局7周されたそうだ。
土曜日に午前16km 夕方12kmのペース走
・・・さすがに疲労が有ったようだ
しかし、さすがだ(*^o^*)
Ｅさんは四万十60kmへ向けて調整だったがA1さんやY2さんに
せかされてペースが上がったようだ。o(^-^)o
A1さんは1時間しか寝ていないとのことでいつもよりゆっくり
睡眠1時間では凄い(≧▽≦)
Y2さんやっぱ足取りは大したものだとEさん語る(*^ー^)ノ
ひろさん 3周・・・1時間50秒・・・最初でこれだから今後楽しみ(^_^)v
キジさん 3周・・・57分17秒くらい・・・コースベスト
2周目に入ったとき100m位の差を
2周目、3周目でなかなか追いつかせずビルドアップ
最後まで抜かせなかった。
見事！ ﾊｰﾌ1時間15分は完全に射程距離だv(^-^)v
麦わら 3周・・・56分18秒・・・土曜日より約40秒良い
18'50"-18'45"-18'42"
（5kmごと 17'41"-17'37"-17'34"）
自分にとってハイペースの中ペースupしたのはgood:(^ε^)♪
5.33km コース
up1周の後
ペース走
3周
down１周
参加者
S1さん、 S3さん、Y1さん、M2さん、Y2さん、O3さん、A1さん、キジさん、ひろさん、Eさん
麦わらの11人
（Y1さんとS3さんは昨日のﾌﾙに川かかわらず参加(ﾉﾟοﾟ)ﾉさすがぁ）
今日も参加者が多かった
ひろさんは初参加
O3さんStart後
1分後E3さん
1分30秒後Y2さん、A1さん
6分後 ひろさん
8分後 キジさん
9分後 麦わら start
結果
M2さんは始めから6周いくとのことで
前半1時間14分、後半1時間11分でビルドアップでき
土曜日の腰の影響はなさそうだった。nice！
S3さんは合計3周ゆっくりjog ・・・昨日のﾌﾙを考えると凄い(^_^)v
Y1さんは合計4周ゆっくりｊｏｇ・・・同じく・・・(^_^)v
Ｓ１さんは長距離とのことだったが所要で遅れて参加
結局7周されたそうだ。
土曜日に午前16km 夕方12kmのペース走
・・・さすがに疲労が有ったようだ
しかし、さすがだ(*^o^*)
Ｅさんは四万十60kmへ向けて調整だったがA1さんやY2さんに
せかされてペースが上がったようだ。o(^-^)o
A1さんは1時間しか寝ていないとのことでいつもよりゆっくり
睡眠1時間では凄い(≧▽≦)
Y2さんやっぱ足取りは大したものだとEさん語る(*^ー^)ノ
ひろさん 3周・・・1時間50秒・・・最初でこれだから今後楽しみ(^_^)v
キジさん 3周・・・57分17秒くらい・・・コースベスト
2周目に入ったとき100m位の差を
2周目、3周目でなかなか追いつかせずビルドアップ
最後まで抜かせなかった。
見事！ ﾊｰﾌ1時間15分は完全に射程距離だv(^-^)v
麦わら 3周・・・56分18秒・・・土曜日より約40秒良い
18'50"-18'45"-18'42"
（5kmごと 17'41"-17'37"-17'34"）
自分にとってハイペースの中ペースupしたのはgood:(^ε^)♪