8:00集合
5.33km コース
up1周の後
ペース走
３～６周
down１周
参加者
S3さん、Y1さん、H2さん、H3さん、A1さん、S1さん、ふくまーちさん
お名前の分からない方、麦わらの９人
S3さんは明日は県民大会とのことで
up１周のあと、2kmくらいを飛ばして終わる。
S1さんは長距離走予定だったが
遅れて時間がないのでペース走4周に切り替える
21.3km 1時間41分台だとv(^-^)v
まあ急きょ予定を変えてこれならまずまずかな？
（H1さんも体調悪いといいながら
途中までは同じくらいで走っていた）
A1さんはS1さんより1分後でスタート
しS1さんより前に行っていた・・・o(^▽^)o
H3さんはふくらはぎに違和感とのことで
4分10秒～20秒/kmくらいで走ったようだ(^_^)v
Y1さんは抜いてくると思っていたが
調子はもう少しのようだ(;^_^A
ふくまーちさんは
麦わらと一緒だったが３周目に１００ｍくらい
離れ・・・４周目はjogしたようだ
麦わらは
5-6周ペース走予定で
最後に上げる予定だったが
坐骨で足と腰が重くなり4周目に入ると4分/kmぎりぎりとなる
結局 1周up、5周＋4kmをペース走
（ 30kmを1時間59分30秒くらいだった）
down1.3km
トータル
37.3kmを走る。
ああ・・・しんど(;^_^A