4.8km続く上りと
今度は逆の下りを飛ばす（8/9の再現）
前回は
上り20分3秒
下り16分2秒（PB）
今回の目標は
上り 20分以内
下り 16分以内
20分切るためには
途中のU字カーブまで
10分20秒くらいで行かないと辛い
やや1km地点で4分を越える3分50秒くらい（あとで確認すると前回より15秒速い）
観音様の橋のところで7分10秒・・・(あとで確認すると前回より20秒速い）
U字カーブ
10分07秒・・・行けそうだと思う
先行したﾗﾝﾅｰを目標に
踏ん張る
・・・トンネルへｺﾞｰﾙ
19分30秒（19分切っていたころからすると
全然だが。一応目標はクリア）
下り3kmほどjogして下りをチャレンジ
U字カーブまで
7分30秒（上りより約2分速いんだと思いつつ）
ゆるめないように飛ばす
ラスト1km地点くらいでタイムを確認
12分30秒
あと3分30秒以内なら
16分切れそうだと思い
呼吸は楽なのでスピードup
15分42秒・・・20秒も速かった（PB）
下りは故障が怖くて
ぎりぎりでは飛ばさないのが癖だからなぁと思う
今度は逆の下りを飛ばす（8/9の再現）
前回は
上り20分3秒
下り16分2秒（PB）
今回の目標は
上り 20分以内
下り 16分以内
20分切るためには
途中のU字カーブまで
10分20秒くらいで行かないと辛い
やや1km地点で4分を越える3分50秒くらい（あとで確認すると前回より15秒速い）
観音様の橋のところで7分10秒・・・(あとで確認すると前回より20秒速い）
U字カーブ
10分07秒・・・行けそうだと思う
先行したﾗﾝﾅｰを目標に
踏ん張る
・・・トンネルへｺﾞｰﾙ
19分30秒（19分切っていたころからすると
全然だが。一応目標はクリア）
下り3kmほどjogして下りをチャレンジ
U字カーブまで
7分30秒（上りより約2分速いんだと思いつつ）
ゆるめないように飛ばす
ラスト1km地点くらいでタイムを確認
12分30秒
あと3分30秒以内なら
16分切れそうだと思い
呼吸は楽なのでスピードup
15分42秒・・・20秒も速かった（PB）
下りは故障が怖くて
ぎりぎりでは飛ばさないのが癖だからなぁと思う