○宗兄弟のマラソン練習の方法を
知っていたわけではないが
意外に僕と同じ感覚や練習方向が近いことを知り
、自分の方向性が宗兄弟のマラソン
練習のイメージに近いことを知る。
１）長距離を走れる脚を作る・・・だらだらと長距離を走れるようにする
30kmから始め50～60km走れる脚を作る。
遅いペース走を取り入れる
２）ペース走 10マイル～ハーフを徐々に
マラソンペースを守れるように持って行きながら
1回/３週に長距離走を入れる
内容的には内5km ｘ４や、トータルタイムを上げる
３）3週間前に最後に長距離 2時間48分以内で走る
ペース走はマラソンペースを切れるようにし、切れを出す
ラスト1週間は調整
僕の場合も練習の70%～80％はjogだ。
上が練習出来ていたころのイメージ
今は情けないがあっちこっち痛みが
でるのでこなせない
・・・練習出来てないのだから
タイムが出るわけない・・・(;^_^A
練習のイメージがにているなぁと思いつつ・・・
人間たどり着くとこは近いもんだと思う(^_^)v
僕が4週連続で2時間29分～34分
で走ったことを驚く人がいるが
無理しているほど無理はしていない・・・
足と精神的スタミナを維持して走った。
そこを感覚的に理解できるのは
やや難しいかも知れないが・・・不可能ではない
脚をつくっていなければ2週連続も難しいし、
精神的スタミナがなくても難しい と思う
モチベーションと練習量・内容（最後は調整）
心の平常心（ベストを尽くす）は大事だなぁ
レースを走りだしたら
諦めない心が
一番大切かも知れないなぁ