★５月まとめ★
１）レース
無し
２）練習
★ペース走 16km 57'08"、58'25" 、58'03"
16.1km 64'22"
10.5km 42'00"（350m疾走,350jog繰り返し）
32km 2時間04'47"
★上がり坂 T.T
2.2km 9'55"
4.8km 20'26" 、19'45"
6.2km 28'38"、28'21"、29'15"
★1.5km T.T.
4'45",4'43"、4'41"、4'39"
３）長距離
46km 4時間30分
４）月間走行距離
640km
5月はレースを走らなかったので
戻すことに集中できた？
秘密練習は継続
上り坂で心臓を上げるようにし
短い距離のペース感覚を戻すように
努力
かかと痛はあるが先月よりも良くなってきている
１）レース
無し
２）練習
★ペース走 16km 57'08"、58'25" 、58'03"
16.1km 64'22"
10.5km 42'00"（350m疾走,350jog繰り返し）
32km 2時間04'47"
★上がり坂 T.T
2.2km 9'55"
4.8km 20'26" 、19'45"
6.2km 28'38"、28'21"、29'15"
★1.5km T.T.
4'45",4'43"、4'41"、4'39"
３）長距離
46km 4時間30分
４）月間走行距離
640km
5月はレースを走らなかったので
戻すことに集中できた？
秘密練習は継続
上り坂で心臓を上げるようにし
短い距離のペース感覚を戻すように
努力
かかと痛はあるが先月よりも良くなってきている