★僕のイメージ★
１） 10km のタイムは 5kmｘ ２ ＋1分
5kmが 16分なら 10km33分
17分なら 10km35分
19分なら 10km39分
ちなみに僕は15分36秒→32分01秒
2） 20km のタイムは 10kmｘ ２ ＋2分
10kmが 33分なら 20km68分
35分なら 20km72分
39分なら 20km80分
ハーフは上の20kmの数値を21.1/20倍でOK←修正
ちなみに僕は
32分01秒→1時間7分13秒
３） フルは ハーフx2+7分～10分
ハーフが1時間10分なら2時間27分～2時間30分
ハーフが1時間15分なら2時間37分～2時間40分
僕は公認1時間11分36秒→2時間27分29秒
（ハーフのレース公認コースあまり走っていない）
この持久より低い場合はスタミナを詰めた方が
良いかなぁと思う
あるいはフォームに無駄が多いのかなぁ
勿論これより持久の優れた人もいる。
でも、これくらいは誰でも鍛えられれば到達可能範囲だと思う
フルは弱点に足を引っ張られる
長所を伸ばすだけでは届かない
弱点をフルに耐えられるくらい鍛えるのが必要と
思う
１） 10km のタイムは 5kmｘ ２ ＋1分
5kmが 16分なら 10km33分
17分なら 10km35分
19分なら 10km39分
ちなみに僕は15分36秒→32分01秒
2） 20km のタイムは 10kmｘ ２ ＋2分
10kmが 33分なら 20km68分
35分なら 20km72分
39分なら 20km80分
ハーフは上の20kmの数値を21.1/20倍でOK←修正
ちなみに僕は
32分01秒→1時間7分13秒
３） フルは ハーフx2+7分～10分
ハーフが1時間10分なら2時間27分～2時間30分
ハーフが1時間15分なら2時間37分～2時間40分
僕は公認1時間11分36秒→2時間27分29秒
（ハーフのレース公認コースあまり走っていない）
この持久より低い場合はスタミナを詰めた方が
良いかなぁと思う
あるいはフォームに無駄が多いのかなぁ
勿論これより持久の優れた人もいる。
でも、これくらいは誰でも鍛えられれば到達可能範囲だと思う
フルは弱点に足を引っ張られる
長所を伸ばすだけでは届かない
弱点をフルに耐えられるくらい鍛えるのが必要と
思う