★今日の練習会★
5.3km周回コース
up1周、ペース走3周、down1周
26.5km
参加者
S3さん、Y1さん、Hさん、Eさん、Uさん
キジさん、ふくまーちさん、私の8人
★結果★
１）私 16km 19'03"-19'02""-19'15" トータル57'20"
3分40秒/kmを切ったペースで実施
篠山の15kmよりもラップ的には速かった（苦笑）o(^▽^)o
3周目は落ちたが、疲れたのでしょうがない
今週の低迷を思えば・・ほっ・・・とした
不安のstartだったが、昨日の温泉と
start前の24kmのupが効いたのだろう
ダウンは2.8kmでお暇
お尻が張ってきたのでケアが大事
走行距離 43km
２）キジさん
59'56" ・・・2度目の60分切り(*^o^*)
最初1周目がS3さんにつられて速かった
後半はきつかったことだろう
３)S3さん 61'24"v(^-^)v
調子は上がっている
1周目が速かったのが後半きつかったが
粘る・・・来週のフルは楽しみ
４)Hさん 68'50"くらい(≧▽≦)
調子悪いとのことだったが
快調そうだった。
東京へいい感じ
５)ふくまーちさん(^_^)v
19分台/5kmでビルドアップ
少しずつペースUPしていこう
目標は61分以内コンスタント
６)Uさん(^_^)v
後半をペースUPしていた
フォームが良くなって来た
来週のくすのきはどれくらい走れるか？
楽しみ
７)Eさん(;^_^A
不調だったようだ
先週の疲れ？かなぁ
８)Y1さん(^_^;)
不調だ
もう少し調子があがるといいなぁ
5.3km周回コース
up1周、ペース走3周、down1周
26.5km
参加者
S3さん、Y1さん、Hさん、Eさん、Uさん
キジさん、ふくまーちさん、私の8人
★結果★
１）私 16km 19'03"-19'02""-19'15" トータル57'20"
3分40秒/kmを切ったペースで実施
篠山の15kmよりもラップ的には速かった（苦笑）o(^▽^)o
3周目は落ちたが、疲れたのでしょうがない
今週の低迷を思えば・・ほっ・・・とした
不安のstartだったが、昨日の温泉と
start前の24kmのupが効いたのだろう
ダウンは2.8kmでお暇
お尻が張ってきたのでケアが大事
走行距離 43km
２）キジさん
59'56" ・・・2度目の60分切り(*^o^*)
最初1周目がS3さんにつられて速かった
後半はきつかったことだろう
３)S3さん 61'24"v(^-^)v
調子は上がっている
1周目が速かったのが後半きつかったが
粘る・・・来週のフルは楽しみ
４)Hさん 68'50"くらい(≧▽≦)
調子悪いとのことだったが
快調そうだった。
東京へいい感じ
５)ふくまーちさん(^_^)v
19分台/5kmでビルドアップ
少しずつペースUPしていこう
目標は61分以内コンスタント
６)Uさん(^_^)v
後半をペースUPしていた
フォームが良くなって来た
来週のくすのきはどれくらい走れるか？
楽しみ
７)Eさん(;^_^A
不調だったようだ
先週の疲れ？かなぁ
８)Y1さん(^_^;)
不調だ
もう少し調子があがるといいなぁ