★今日の練習会★
8:30集合
基本5.3kmx8周
参加者 S１さん、S2さん,Y1さん、麦わら・・・8周予定
S3さん・・・ペース走3周予定
Oさん・・・6周予定
Tさん・・・久々登場でOさんを引っ張る
★特にS2さんにはup1周のあと4'30"ペースで行って
みてくださいと言ってあった→マラソンの自己ベストを破れば
相当自信がついてくれるだろうと思っていたので。
普通練習でマラソンレースの自己ベストは破れないものだ→力が相当伸びていなければ・・・・
★up1周 5分/kmあと
僕はS3さんのペース走に付き合い、
6周までは4分/kmいないで行く予定だったが
5周目にお腹の調子が悪くなり、6.7周はS2さんに付き合い
8周目はS1さんをフォローしようと思っていたが、
お腹がおかしくて撃沈した(;^_^A情けなぁ
★結果
1)S2さん 42.6km 3時間21分48秒（給水ロス含む）
8周目は5分/kmに落ちたが、マラソン換算3時間20分・・・自己ベスト
自信付いたろうv(^-^)v・・・自信がバックグラウンドになりサブスリーに挑んで欲しいなぁ
とりあえず、海峡マラソンが楽しみ
2)Y1さん 42.6km 3時間28分25秒
ちょいと疲労が残っているようだ
でもしっかり完走・・・スタミナは付いたと思う
来週のハーフで調子が上がれば楽しみ(≡^∇^≡)
3)S1さん 42.6km 3時間41分04秒
最後の1周は4分40秒台/kmに上がったそうだ
調子は上がっているそうだo(〃＾▽＾〃)o
・・・（つけなくてすみません(ﾉ_･｡)
4)Oさん 31km・・・予定通りくらいの4'30"/kmで行ったそうだ
自信となり良かった(*⌒∇⌒*)
5)S3さん ペース走3周 2周目の9kmくらいからペースが落ち出す
もう一歩調子が上がるといいなぁ
20'43"-21'00-22'29"=64'12"（調子は上向き）
調子を上げていこうo(^▽^)o
6)Tさん 2周目の途中から痛いとのことでペースダウン？
野球の筋肉痛の影響と聞き（ほっ(*^.^*)
7)麦わら 26'42"-5'26"（startまち）
20'43"-20'59"-21'23"-21'16" →腹痛休（ 21.3kim1時間24分21秒）
6,7周24'23"-(44"給水と待ち）-24'45" →ダウンjog(＞_＜) 計40km
8:30集合
基本5.3kmx8周
参加者 S１さん、S2さん,Y1さん、麦わら・・・8周予定
S3さん・・・ペース走3周予定
Oさん・・・6周予定
Tさん・・・久々登場でOさんを引っ張る
★特にS2さんにはup1周のあと4'30"ペースで行って
みてくださいと言ってあった→マラソンの自己ベストを破れば
相当自信がついてくれるだろうと思っていたので。
普通練習でマラソンレースの自己ベストは破れないものだ→力が相当伸びていなければ・・・・
★up1周 5分/kmあと
僕はS3さんのペース走に付き合い、
6周までは4分/kmいないで行く予定だったが
5周目にお腹の調子が悪くなり、6.7周はS2さんに付き合い
8周目はS1さんをフォローしようと思っていたが、
お腹がおかしくて撃沈した(;^_^A情けなぁ
★結果
1)S2さん 42.6km 3時間21分48秒（給水ロス含む）
8周目は5分/kmに落ちたが、マラソン換算3時間20分・・・自己ベスト
自信付いたろうv(^-^)v・・・自信がバックグラウンドになりサブスリーに挑んで欲しいなぁ
とりあえず、海峡マラソンが楽しみ
2)Y1さん 42.6km 3時間28分25秒
ちょいと疲労が残っているようだ
でもしっかり完走・・・スタミナは付いたと思う
来週のハーフで調子が上がれば楽しみ(≡^∇^≡)
3)S1さん 42.6km 3時間41分04秒
最後の1周は4分40秒台/kmに上がったそうだ
調子は上がっているそうだo(〃＾▽＾〃)o
・・・（つけなくてすみません(ﾉ_･｡)
4)Oさん 31km・・・予定通りくらいの4'30"/kmで行ったそうだ
自信となり良かった(*⌒∇⌒*)
5)S3さん ペース走3周 2周目の9kmくらいからペースが落ち出す
もう一歩調子が上がるといいなぁ
20'43"-21'00-22'29"=64'12"（調子は上向き）
調子を上げていこうo(^▽^)o
6)Tさん 2周目の途中から痛いとのことでペースダウン？
野球の筋肉痛の影響と聞き（ほっ(*^.^*)
7)麦わら 26'42"-5'26"（startまち）
20'43"-20'59"-21'23"-21'16" →腹痛休（ 21.3kim1時間24分21秒）
6,7周24'23"-(44"給水と待ち）-24'45" →ダウンjog(＞_＜) 計40km