月
【グループレッスン】 10：00～11：30
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
火
【グループレッスン】10：00～11：00
水
【グループレッスン】10：00～11：00
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
木
【グループレッスン】10：00～11：00
金 健康体操教室
①10：30～12：00
②13：30～15：00
土 パーソナルのみ 9：00～17：00
（最終16：30）
日 日・祝イベント時のみ営業
【10/7グループレッスン】
・ストレッチポールで体をほぐす
・バランスディスクを使って腹筋
・股関節の運動
・ストレッチ
バランスディスクを使っての腹筋、
思っていたよりもキツイ。
（家にも欲しくなるけど買ったら絶対に使わないので我慢）
股関節を意識して動かすのはなかなか難しいです。
戻すときは何となくわかるのですが・・
あと、足の柔軟は毎回ピシピシになってきつい。
毎回やっていたらいつかは柔らかくなるのか？？
【10月8日木】
今日は朝オンライン会議があって グループレッスンに行けなかったので
終わってから思い切って（買い物もあるし）バイクに乗りに行きました。
目標30分！最後の5分は負荷を50にして（最初は４８）頑張りました。
無心になってバイクを漕いで汗も出て気持ち良かった！
30分になったとき、消化カロリーがまぐろのお寿司の途中だったので
すこし延長したけどまぐろのお寿司のカロリーを完了するまで頑張りました！
ダイエットプログラムの食事の方はうまくいっているので
あとは運動だけ。
グループレッスン3回難しい時にはバイクに乗りに来ようと思います。
来週も頑張る・・！
主人も早く一緒に通えるようになるといいな。
（忙しすぎて時間が取れず最初のカウンセリングと初回パーソナルの予約が取れない）
今気になっているプロテインまぐケーキたち
（まだ買ってない）
【おまけ】今日の呉駅前開発記録
10/7
10/8
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気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪
運動が初めて＆あまり得意でない方は
午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）
