【トレーニング記録】10/1グループレッスン

 

image

 

月

【グループレッスン】　10：00～11：30

【グループレッスン】①17：30～18：00

　　　　　　　　　　②18：00～18：30

 

火

【グループレッスン】10：00～11：00

 

水

【グループレッスン】10：00～11：00

【グループレッスン】①17：30～18：00

　　　　　　　　　　②18：00～18：30

 

木

【グループレッスン】10：00～11：00

 

金　健康体操教室

　　①10：30～12：00

　　②13：30～15：00

 

土　パーソナルのみ　9：00～17：00

　　（最終16：30）

 

日　日・祝イベント時のみ営業

 

 

【10/1グループレッスン】

 

連日ですが運動不足のため頑張ってきました。

 

 ・ストレッチポールで体をほぐす

・下半身をほぐす（前腿）

・マシン（下半身）

・ストレッチ

 

 

久しぶりのマシン！

アダクションは普段より重いので

チャレンジしたらなかなかきつかった。

（それが効いている、ということのはず）

 

レッグプレスは

いつもより低い位置に足を置き、

足幅も広げるやり方でやりました。

結構お尻に来ました。

 

 

来週もしっかり行けるよう頑張りたいです。

 

 

今気になっているプロテインまぐケーキたち

（まだ買ってない）

 

 

 

 

 

 

 

 

【おまけ】今日の呉駅前開発記録

 

 

9/30

 

しばらくみない間に

なんかめちゃくちゃ変わってる気が💦

 

マンションの中に人が入って作業してる！！

 

 

 

 

 

 

ブルームフィットネス

　Instagramはこちら

 

 

image

 

パーソナルトレーニングについてはこちら

 

image

image

 

 

気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪

 

運動が初めて＆あまり得意でない方は

午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【レシピ】骨対策レシピ| 小松菜・にんじん・しいたけの減塩胡麻和え【2人分】

🥬 小松菜・にんじん・しいたけの減塩胡麻和え【2人分】

材料

  • 小松菜……1/2束（約100g）
  • にんじん……40g
  • しいたけ……2個
  • すりごま……大さじ1
  • しょうゆ……小さじ1
  • 砂糖……小さじ1/2
  • だし汁または水……小さじ1
  1. にんじんは細切り、しいたけは薄切り、小松菜は3〜4cm幅に切ります。
  2. 耐熱容器ににんじん＋しいたけを入れ、ふんわりラップして600Wで1分30秒。
  3. 小松菜も加えて混ぜ、再びラップして600Wで1分30秒〜2分。小松菜がしんなりすればOK。
  4. 粗熱が取れたら、水気をかなりしっかり絞ります。 ここをやると薄味でもぼやけません☝️
  5. 別のボウルで、すりごま大さじ1＋しょうゆ小さじ1＋砂糖小さじ1/2＋水（または出汁）小さじ1を混ぜ、野菜を和えれば完成✨

【レシピ】骨対策レシピ|高野豆腐・にんじん・しいたけの煮物

🦴 高野豆腐・にんじん・しいたけの煮物【2人分＋少し残せる量】


  • 高野豆腐……2個
  • にんじん……1/2本（70〜80g）
  • 大きめしいたけ……2個
  • 水……250ml
  • 白だし……大さじ1
  • みりん……大さじ1
  • 砂糖……小さじ1

高野豆腐は表示どおり戻して水気を軽く絞り、食べやすく切ります。にんじんは5mm程度、しいたけは4等分くらいでOK。

鍋に水・白だし・みりん・砂糖とにんじんを入れて中火。沸いたら高野豆腐としいたけを加え、落とし蓋をして弱めの中火で10〜12分。最後に蓋を取って2〜3分煮れば完成です。


【トレーニング記録】9/30グループレッスン

 

image

 

月

【グループレッスン】　10：00～11：30

【グループレッスン】①17：30～18：00

　　　　　　　　　　②18：00～18：30

 

火

【グループレッスン】10：00～11：00

 

水

【グループレッスン】10：00～11：00

【グループレッスン】①17：30～18：00

　　　　　　　　　　②18：00～18：30

 

木

【グループレッスン】10：00～11：00

 

金　健康体操教室

　　①10：30～12：00

　　②13：30～15：00

 

土　パーソナルのみ　9：00～17：00

　　（最終16：30）

 

日　日・祝イベント時のみ営業

 

 

【9/30グループレッスン】

 

シルバーウィーク＆マーリさんワークショップ参加で結構行けてなかったので

お久しぶりの運動になりました💦


 ・ストレッチポールで体をほぐす

・前ももの運動

・股関節の運動

・ストレッチ



股関節をどう動かすか？は

まだ難しいです。


あと、前ももを伸ばすのはキツイ！


じっくり体を動かすだけでもしっとり汗をかきました。


明日はきっと色々なところが

痛くなっている予感しかないです。


 


 

 


今気になっているプロテインまぐケーキたち

（まだ買ってない）

 

 

 

 

 

 

 

 

【おまけ】今日の呉駅前開発記録

 

 

9/30


しばらくみない間に

なんかめちゃくちゃ変わってる気が💦


マンションの中に人が入って作業してる！！

 



ブルームフィットネス

　Instagramはこちら

 

 

image

 

パーソナルトレーニングについてはこちら

 

image

image

 

 

気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪

 

運動が初めて＆あまり得意でない方は

午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【映画鑑賞記録】踊る大捜査線　メトロポリスを駆け抜けろ！

 

数年前から楽しみにしていた

劇場版、昨日観てきました！

 

 

横に立って撮影・・・トライしてみればよかったかも？

 

 

 

シルバーウイークで道路が混むかも？と思い

一番早い回を予約。

 

早起きしてお気に入りの席を確保できたので良かった。

 

シアタールームに入る前にこれまでの劇場版などの

ポスターが貼ってありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
動画でも撮影してみた。
 

 

 

入場者特典もいただきました。

 

 

 

感想ですが・・・

 

事前のレビューを見ると

いい評価と良くない評価があったけど、

 

全シリーズを見てきた私にとっては

楽しく観られたかなって思います。

 

イマーシブ東京を使ったのは

（広い施設だし、廃業したからいいロケ場所見つけたな、って

個人的に関心していた笑）

 

 

これは本当、年代に（踊る大捜査線をリアルタイムで見てきた）評価が分かれると思う。

 

3アミーゴズの皆様もご健在で何より。

 

にしても　内田有紀が美しすぎて一人だけ変化してなかったｗｗｗ

本当すごい♡

 

 

アマプラ、ネトフリに登場したらまた観たいなと思う映画でした。

 

 

 

プリキュアの映画もやっていて

大掛かりな展示があったので撮影してみた。

 

（ちなみに私は毎週プリキュアを観ていますｗｗ）

 

 

 
予告編を見て気になる映画もいくつかあったので
できれば呉の映画館で観たいな、って思いました。