７月のスケジュールはこちら！
長くなってきたのでもう〇〇〇回目、っていうのを
やめようかどうか悩んでおります・・・
今日は週明けで一番体が動かない？月曜日
シュガーリングの帰りに
時間的にちょうどよかったので
上半身シェイプアップを受けました。
マット運動
１種目目、２種目目はだいぶできるようになった気がします。
３種目目は脇腹の筋肉を意識する（使う）のが難しくて
補助してもらうとおお！ここかとわかります。
自分でもできるように頑張ろう。
チェストプレス（椅子の位置３）ピンクのなしで
持ち方はだいぶ慣れました。
赤の２つ下から１つずつ軽くしてやりました。
だいぶ早く動かせるようになった感じです。
ペックフライ（椅子の位置３→４）横ハンドル
横ハンドルでやりました。
赤の１つ下から１つずつ軽くしました。
戻すときに背中を意識すること。
広げる時の肘の位置にも注意しました。
一番軽くすると軽すぎるんですが、
その下だとあとがきついし・・悩みどころです
（自分次第ですよね汗）
ラットプルダウン（椅子の位置６）
赤の１つ下から赤２セット
腕でひきすぎない。背中の筋肉を意識する
補助していただいて筋肉の動きを体で覚えます。
背中に筋肉がないもんでなかなか難しいです。
ロウイング （椅子の位置５）縦
穴の位置を真ん中に合わせていただきました。
1セット目赤い重さ…重いー！と泣き言を
いいながらやりました。
2、3セット目は一番軽い重さに
少しだけど肘を内側にできたような・・
トライセプスエクステンション（椅子の位置３）
赤の１つ下で１セットしかできませんでした（疲れが？？）
二の腕にしっかり効いてますよと言っていただけてよかったです。
胸を台につけてやると背中も使っている気がしてよかったです。
今週もまた一週間が始まりました！
母のリハビリの付き添いもありますがあと２回通えるように頑張ります！
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