※７月２９日の記録です
７月のスケジュールはこちら！
今日はエアロビの後に行きました。
（何気にハード？）
マット運動
１，２種目目はいつも通り。
３種目目は今までで一番 「ここの筋肉を使うんだ」って
わかった日でした。
（いつも倒すことが目的になってたけど、しかるべき位置で止める。そこから戻す、が分かった）
チェストプレス（椅子の位置３）ピンクのなしで
私が疲れているのがばれていたのでしょうか？
赤のところからスタート。
赤の所の重さが女性の重さの目安なので
焦って重さを増やすのではなく、
正しいフォームで適切なスピードで
できるようになるのを目的にしよう。
ペックフライ（椅子の位置３→４）横ハンドル
横ハンドルでやりました。
腕の力ではなく
背中の筋肉、胸の筋肉をつかうように。
ラットプルダウン（椅子の位置６）
最近迷走しているラットプルダウン。
補助していただきながらやるのでなんとか。
ハンドルを持つ位置がズレがちなので
気を付ける。
ロウイング （椅子の位置５）縦
赤い重さ（女性の標準）がまだまだ重い。
１つ軽くしたらなんとかできるようになりますが
これもなかなか難しいです。
トライセプスエクステンション（椅子の位置３）
赤の１つ下で１セット
赤で２セット。
肘の位置がずれるときがあるので気を付けます。
今週もまた一週間が始まりました！
母のリハビリの付き添いもありますがあと２回通えるように頑張ります！
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