７月のスケジュールはこちら！
マット運動
トレーニング前に一人でちょっと練習しました。
1，2種類目までは前回よりもいい感じにできたのでは？と思いましたが、
３種目目の動きは頭で思っているように体を動かすのが難しいです。
3か月の間にできるようになりたい！
その運動も「お腹に力を入れる」が大事です！
チェストプレス（椅子の位置３）ピンクのなしで
今日は赤の１つ下からやりました（×２）
赤の重さ（×１）
押すときお腹に力を入れて早くできるように意識しました。
ペックフライ（椅子の位置３→４）横ハンドル
３だと低い？ということで４の位置にすることになりました。
確かにこの高さの方がやりやすい気も・・（単純）
前回言われた「肩甲骨を寄せる」を意識してやりました。
後のマシンがあるので赤い重さからやりました。
ラットプルダウン（椅子の位置６）
肩甲骨を寄せるように
肋骨のあたりも締めるイメージ？
ちゃんとできているか若干不安になりますが
美しい背中のために頑張る！
ロウイング （椅子の位置５）縦
1セット目赤い重さ・・・重い～と泣き言を言いながら。
2、3セット目は一番軽い重さに
後ろに引く、肩甲骨を寄せるように、がなかなか難しい
（1舜できるようになったと思っていた時期もあったのに）
3セット目の最後の方にちょっと「動かし方が分かったかも？」と思いましtあ。
とはいえそれがまだできるかどうかは・・・謎
トライセプスエクステンション（椅子の位置３）
「台に胸を付けてやってみてください」と
アドバイスをしていただいているのに
毎回なぜか忘れてしまう…（せっかく記録しているのに記事を見ればいいのに）
今日も「胸を付けてやってみてください」を言われて！！！忘れてた！ってなりました。
確かに・・胸を台につけてやると 二の腕～背中からの力がうまく使えるような気がします。
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