※6/25の記録です
６月のスケジュールはこちら！
マット運動
上半身、といいながらも全身に効いているのでは？と
思える内容・・！
腹筋が痛くなること間違いないです。
チェストプレス（椅子の位置３）
私にベストな椅子の位置を記録してもらい
いい感じに負荷がかかるように
・ハンドルの持ち方を変える （今まで手のひらで押していた）
手の甲が水平になるように。
そして最近忘れていたのですが、
押すときにはじわーっとでなく早くスッと押す。
持ち方を変えると最初は難しく感じますが、
胸の筋肉をしっかり鍛えるためにマスターしたいです。
ペックフライ（椅子の位置３）
こちらの椅子の位置も見ていただきました。
胸の力（筋肉）を使って戻すことを意識する。
赤の1つ下から順に軽くしました。
（上半身のマシンが結構続くので・）
ラットプルダウン（椅子の位置６）
こちらも椅子の位置を見ていただきました。
背中の筋肉をしっかり使えるように意識してやること
いつもよりきつく感じる～！
ロウイング （椅子の位置５）
椅子の高さに加えて
腕の位置も合わせてくださり
（これは自分ではできないのでトレーナーさんにやってもらう）
後ろにしっかり引くようにやることに。
戻すときにちょっとズルしてた（戻すのが大変になるから）ので？
肘を軽く伸ばすくらい戻すことを忘れないようにします。
という感じでより鍛えられるようになったので
一番軽い重さしかできませんでした・・。
（次回からは１セット目だけでも赤い重さでやってみる）
こちらも次回の課題にしたいです。
トライセプスエクステンション（椅子の位置３）
こちらも負荷をかけるため
これまでより高い位置まで上げることに・・！
１セット目から（これはきついかも？）となり
２セット目は途中手伝ってもらいながらなんとか・・
３セット終わったら腕がプルプルでした。
これは・・次回から気合いれてやらねば、です。
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