※６月24日の記録です。
先週やったインボディ計測のまとめを書けないまま
新しい週を迎えてしまった・・・（数値がよくてあんなに喜んでいたのに汗）
今週こそ書けるように頑張る！
ということで残り少なくなった
６月のスケジュールはこちら♪
順番的にはアンチエイジングの日なのですが、
この日はスケジュール的に脇腹～がちょうどよかったので
こちらのメニューになりました。
①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプ
マット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンション
マット
最後にやりました。
今日は足を下につけないでできるかチャレンジ！
左足が軸の時は成功率が高いのですが、
反対だと気を抜くとグラついてしまいます・・。
6月終わりまでには完璧にできるようになりたいです。
アダクション（ピンクの補助無し）
前回同様、青の１つ下で挑戦してみました。
重さを軽くして（赤の２つ下）
骨盤底筋群を鍛える姿勢で２セット、
キツイな、と感じるということは
鍛えられていること、と思って頑張ります。
レッグプレス（両足、片足ずつ）
今日も赤の２つ下から頑張りました。
片足は左右２４で
今回も赤の3つ下から・・できなかった！
（赤の2つ下がだいぶできるようになった気がするけど
途中からきつくなるのでまだ修業が足りないのか？？）
ロータリートーソ、
赤の１つ下でやりました。
穴の位置を１つ戻してやるのも慣れました。
最初の姿勢をきちんとすれば
少しずつでも正しくできるようになっているのでは、と
思っています。
トライセプス （椅子の位置４）←メモ
ちゃんと自分で椅子の位置を直せるようになりました！
赤の１つ下で２セットが通常ですが、
今日は２セット目がしんどかったー
３セット目は赤い重さで
二の腕がぷるぷる言っていましたが
何とか最後までやりました。
振り返り
マット運動で足をいったん下につけずにやるのが
ちょっとできるようになって嬉しかったです。
少しは体幹が鍛えられてきているのかもしれません。
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