※６月19日の記録です。
６月のスケジュールはこちら♪
この日はトレーニング前にインボディ計測をしました
※結果はまた別記事で書きます※
①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプ
マット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンション
マット
最後にやりました。
3か月の後半なので 足をつかずにできるかな、と
思ったのですが・・気を抜くと グラついてしまう汗
6月終わりまでには完璧にできるようになりたいです。
アダクション（ピンクの補助無し）
前回同様、青の１つ下で挑戦してみました。
重さを軽くして（赤の２つ下）
骨盤底筋群を鍛える姿勢で２セット、
下半身の筋力が順調に増えるよう
引き続き頑張ります。
レッグプレス（両足、片足ずつ）
今日も赤の２つ下から頑張りました。
片足は左右２４で
最初赤の3つ下から・・と一瞬思ったけど
日和ってしまったので次回こそは・・・！
ロータリートーソ、
赤の１つ下でやりました。
前回から穴の位置を１つ戻しています。
左右は一人でやりましたが、
真ん中はついていただきました。
だいぶ「脇腹を使っているな」という
気持ちになってきたような・・
そしてこのマシンやっていると
地味に汗をかきます・・！
トライセプス （椅子の位置４）←メモ
椅子の位置の直し方を覚えたはずなのに
ちゃんとできなかった～（次回は自分で！）
1、２セット目は赤の１つ下で
３セット目は赤い重さで
上半身の筋力をもっとつけたいので
頑張っていきたいです。
振り返り
インボディ計測の結果が良かったので
テンション上がってのトレーニングでした。
急激に変化しなくても 少しずつでも変わっていっているのが
数値に出てきているのが嬉しかったです。
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