※昨日書きたかったのですが、忙しかったのでかけず・・
12/22のトレーニング記録です。
１２月のスケジュールはこちら
今年のトレーニングもあと少し。 今週３回目は「アンチエイジング」！
アンチエイジング
今日はトレーニング前にインボディ計測をしてもらいました。
（体験トレーニングの時に１度計測。３か月ジムに通ってどれくらい変化があったか知りたくて計測してもらいました）
※インボディ計測は550円です。
初回計測の時に筋力のなさや「隠れ肥満」ということが判明した私。
どうなったのでしょうか・・・？？ （こちら↓）
ウォーミングアップ
突然インボディ計測をお願いしたため、時間が押してしまったのですが
体が冷えている私のためにストレッチのショートバージョン動画で
運動させてもらいました。
おかげで体が動かしやすくなりました。
ウォーミングアップ、やるとやらないのでは違ってくるので
この時期は本当にありがたいです。
マット２種・レッグプレス・チェストプレス・ロータリートーソ
ラットプルダウン
マット運動
ロータリートーソ
赤の２つ下の重さでやりました。
重くなるとどうしても上半身がついていきそうになるので
難しいのです。
前よりは姿勢もできるようになった気もしますが、
トレーナーさんに固定してもらうと、まだできてないなと
分かります。
重さは大丈夫だけど何気に最後のセットになると
きつくなるマシンです。脇腹に効きますように！
ラットプルダウン
私が好きなマシンが登場！
持ち方（親指の位置）を見てもらってやりました。
今回は赤い重さでやりました。
健康的な後ろ姿を目指し、正しいフォームで
少しずつ重さを増やしていけたらと思います。
マット運動の説明を丁寧にしていただいたり、トレーニング後に
質問していたので時間を過ぎてしまって反省・・
【今日のプロテイン】
トレーニング後のお楽しみ！
今日もチョコ味を。（そして写真は使いまわし）
トレーニング後に１杯プロテインを飲んでいます。
（600円です）
※自分から聞かない限り、トレーナーさんが勧めたりすることは
ありません。私が興味あるのでお聞きして飲んでいます。
＼ご興味がおありの方はトレーニング体験からどうぞ（有料：2200円）／
※今ジム前においてあるパンフレットに無料体験チケットがついていたような・・・
気になる方はパンフレットをもらいにいってみてくださいね。
私が通っている
くびれサーキット呉店
737-0029
呉市宝町1-16 クレスト３Ｆ
呉駅ビル３Ｆ
https://instagram.com/kc.kure?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
ホットペーパービューティー
なぜかチェックしてくださる方がおおい
スライディングディスク、こちらでも紹介しておきますね♪
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