１０月のスケジュールはこちら💁♀️
今日はなんと・・！！
私2レッスン受けてしまった。
というのも アンチエイジングだけ受けるつもりだったのですが
ふとスケジュールを見ると 気になるコースが！
「脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプ」とは・・！
私が痩せたいところばかりじゃない！！
なんで今まで気が付かなかったんだ～。
ということで、初めて受けてみることに。
ちょうど体験の方が２名いらっしゃったので申し訳なかったですが
参加させていただきました。
このコースは
・マット運動２種
・マシン （アダクション）内もも
・レッグプレス
・ロータリートーソ
・トライセプスエクステンション
（多分）
マット運動がめっちゃしんどかった～！！
家で自主練しようと思っているのだけどできるようになる気がしない・・・。
内もものマシンは２回目ですが 思ったより重さは大丈夫だった。
レッグプレスは赤い重さで頑張りました。
トライセプスエクステンションは・・・やっぱり苦手ー！
【アンチエイジング】
アンチエイジングはもう何回もやっているので
大丈夫かと思いきや、２レッスン目だったので
やる気はあるけど体力がおいつかない～。
レッグプレスはトレーナーがついてくれていたので
最初の３０回よりしっかりと。
自分なりには膝が内側に入ってないと思っていたけど
やっぱり多少は入っていて、直してもらうと
キツくなったので、それだけ効いているということで。
２セット目までは赤い重さで頑張ったけど、
３セット目は１つ軽い重さにしてもらいました。
ロータリートーソも本日２回目。
１回目は一人だったので姿勢が微妙だったのだけど、
２回目はトレーナーさんに直してもらいながらやりました。
どこからどこまで動かすか、ちゃんと覚えたい。
フライ
今日初めて持ち方（指の置く場所）を教えてもらいました。
広げる時にしっかりと胸を広げて止める、
戻すときは「胸から」戻すように、とのこと。
つい「腕で」戻していた気がする（だから最後腕の力がなくなってしまう）ので
胸で戻す、を意識してやっていこうと思います。
ロウイングはやっぱり苦手です・・。
なんか肩が上がってしまう。
肩甲骨を寄せる（鉛筆１本を挟むイメージ）ように、と
頭では分かっているんだけどうまくいかない・・・。
後ろに引っ張る力が足りないのかなぁ・・・。
個人的にはラットプルダウンが好きなんだけど、
今やっているコースには入ってないので残念。
１０月はこの２つのコースで頑張ってみようと思います。
そうそう！ちょうど１か月前の９月１７日に体験レッスンを受けたんです。
最初はどうなるかと思ったのですが、トレーナーさんが親切に指導してくださるので
１か月楽しく通うことができました。
３か月通ったら体が変わってくる、とトレーナーさんがお話してくださったので
次の目標はあと２か月続けること！！
あと・・・続けてトレーニングを受けると結構しんどかったので
（やる気はあったけど体力はないので）
アンチエイジングと脇腹～シェイプを交互に受けて
・トレーニングの前にバイク（１０分）
・トレーニング （２０分）
・トレーニング後にウォーキング（１０分）？ 〇㎞を目標にした方がいいかな
着替えの時間をいれて１時間くらいにするのが目標～。
さて、マット運動自主練頑張らなくちゃ～。
＼ご興味がおありの方はトレーニング体験からどうぞ（有料：2200円）／
