はい！
日付変わって昨日1/31は減量期の最終日でした
結果は…
ドン！
なんとリバウンドしての74キロw
なんのリバウンドかほんまわからん…
単なる便秘の気もするが…
ってことで当初の予定では本日2/1から増量期に入る予定だったんですが
予定変えます
まずはしっかり絞ります
当初の予定では
9/1〜11/30 72→78
12/1〜1/31 78→73
2/1〜4/30 73→79
5/1〜6/30 79→74
ってとこでしたけど
初めの増量でまず失敗し…
今回の減量も失敗したので
9/1〜11/30 72→76
12/1〜1/31 76→74
なんやこれひどいw
意思が弱かったな…
寒くてランできなかったっす←言い訳
とりあえず1ヶ月減量のばしてまず72まで落とします
12/1〜2/28 76→72
んで3/1から増量開始、5/1から減量開始にします
3/1〜4/30 72→76
5/1〜6/30 76→73
前に比べたら微増・微減の範囲です
まだめいっぱい食べられないの辛い
1/30火曜日は高負荷トレーニングでした
・ベンチプレス
・デッドリフト
・フロントレイズ
・ダンベルアームカール
・サイドレイズ
・ハンマーカール
・ベントオーバーラテラルレイズ
・シュラッグ
・チンニングワイド
・バーベルショルダープレス
一発目のベンチで右大胸筋が死んだので胸しなかったです
三角多めかな
ひっさしぶりのバーベル使ってのショルダープレス
嬉しいことに左肩に全く痛みきませんでした
重量もそこそこ扱えたので
このまま治ってくれたらいいなぁ
ふっきんふっきん