なかなか体重落ちないですな〜
ちょっと作戦を練らないとダメかも…
今朝は71.6でした
本日は中3日でのジムでした
ライブが重なったりしない限りは週2回のペースをここ1年は継続してます
今日はなんか体が重くて思うようにトレーニングできなかった！
そんな時は無理せずペース落としてやるのも継続する秘訣かもしれません
・デッドリフト
・ダンベルカール
・バーベルシュラッグ
・チンニング
・ダンベルフライ
・サイドレイズ
・バーベルスクワット
・ハンギングワイパー
・バーベルカール
といった具合です
胸が少なかったな〜
8〜10回で限界になる重量で3〜4セット、インターバルは基本90秒です
インターバル中に他の部位を鍛えるっていうサーキットっぽいことを取り入れたりもしてます
ジムとジムの間は最低2日はあけます
なるべく中4日以上はあかないようにしています
スタジオとかライブとかあるので次のジムはだいぶ先になりそうです
トレーニングできないと食事制限しか体重を減らす要素がないので
またちょっとご飯減らそうかな…
ふっきんふっきん