仰向け3分で出来る腰痛のセルフケア | 心斎橋の整体で心とからだイキイキ!『エルンテ整体』

心斎橋の整体で心とからだイキイキ!『エルンテ整体』

坐骨神経痛・腰痛・肩こりなど痛みの場所を触らない、無痛で優しい刺激の施術でラクになる、大阪なんば心斎橋の整体院

当院にお越しの方でもテレ(リモート)ワークをされている方も多いです。


そういう方々のお悩みの多くは腰痛。

 

 

 


あれ?以前は肩こりの訴えが多かったように思うのですが・・・

 

 

 
 

こんにちは!

 


大阪心斎橋のエルンテ整体院

院長の近藤です。

 

 

 

当院のコロナウィルス対策はここをクリック

 

 

 




その方に話を聴くと、パソコン作業にダイニングテーブルを使っているそうです。

 

 

しかしテーブルと椅子の高さが仕事するのに適していないみたい。

 

 

 

 

そういう時は直接体を診るのが良いです。

 

 

しかし、こういうご時世ですし

 

 

なんとかしなくちゃと焦る前に確認したり、ご自身で試してみてほしい方法があります。

 

 



☆腰痛のチェック☆

 


①    平らでフラットな床(フローリング、畳、絨毯など)に仰向けで横になります。床に当たった面が痛くないようにしてください。

 

 

 


②    体をできるだけ真っ直ぐにして両脚を引っ付けて、足裏は床に付けたまま両膝をできるだけ立てます。

 

 


③    立てた両膝をできるだけ左へ倒して、その時の体の状態(腰、お尻、太ももなど)の具合を確認します。

 


④    次に両膝を元の真ん中の位置に一旦戻してから、反対側の右へできるだけ倒します。この時も倒しやすさや体の状態を感じます。

 


⑤    左右で倒しやすさが同じだったり、違和感がなければ今のところは大丈夫です。

 


⑥    しかし、例えば左に倒すと右より倒しにくいとか、腰が引きつる・違和感がある・痛いなどの場合は腰痛もしくは予備軍です。
 

 

 


☆腰痛のセルフケア☆

 


①    さきの②(仰向けで両膝を立てた状態)で行います。

 


②    膝を倒しやすかった側に3回膝を倒します。戻す時は真ん中まで戻してから倒します。戻す時はゆっくりでよいです。

 


③    3回倒し終わって、真ん中まで膝を戻したら、倒しにくかった(違和感や痛みを感じた)側に倒してみて下さい。

 


④    さっきよりも倒しやすさが増えていたり、違和感や痛みが減っていたらうまくいってます。

 


⑤    同じように①②をもう1セット行ってもよいです。それで必ず③のようにチェックしてください。

 


※1 もしこれを行っても、痛みが変わらない・半分以下に収まらない場合はご相談ください。
※2 このセルフケアをやってる最中に腰の痛みが増えてきたらすぐに止めて下さい。



トータルで3分ぐらいで出来ます。

 

 

何かご質問があれば、お気軽にコメント欄まで。


それでは今日も良い一日をお過ごしください(^^)

 

 

 

 

自宅にいながら整体を受けることが出来ます。

 

↑詳しくは動画をご覧ください(約9分)
 

5月6日(水)まで期間限定価格(ZOOMのみ)
 

1回 30分 6,000円(税込)


全国どこからでもご利用可能です。

 

お申込みはこちらから



 

※1 タッピングとはツボを軽く叩く手法。

ZOOMを通して方法を指導しながら、相談者ご自身で行って頂きます。

道具や力は要りません。手順もとっても簡単です。

5月6日までの期間限定価格は通常価格との内容が異なります。

下記のお申込みリンク先に記載しておりますのでお読みください。

 

※2 世界でのタッピング整体の症例について

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

タッピングで4年間続いた痛みが消えた話

 

※3 心理セラピーの場合はカウンセリングを詳しく行ったり、相談者に合わせたより深い対応を行う必要があるため、1時間15,000円(税込)で承っております。

 

 

 

 

なりたい自分になることを妨げる
心の「5つの傷」と体の関係についてのアンケートに参加して頂ける方を募集していますニコニコ

ご協力よろしくお願いします。

リンク復活してます!

詳細はこちらから

 

 

 

 

現在ZOOMや動画配信によるサービスを検討中!
 

 

 

■ 頭蓋・仙骨10ステップ攻略法


私のDVDが株式会社医療情報研究所から発売中です。

 

 

 

頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)と筋肉反射テストについてまとめた内容となっております。

 

詳細・ご購入はこちらから

 

 

 

 メルマガ「カラダとココロのひみつ」

すぐに使える効果の高いセルフケアや為になる心の話、ちょっとした不思議な話などをお伝えしていきます。

 

メルマガ登録フォーム


当院からの毎日、肩こり・腰痛・頭痛などでお悩みの方に向けてのお知らせ

下矢印下矢印下矢印

Google日々おすすめ情報

 

エルンテ整体院

■ご予約はこちら↓



24時間受付中!簡単ネット予約
電話:06-6245-3267
(完全予約制です。留守電にはお名前とご連絡先をお願い致します。)

 

 

◆営業時間 : 10~20時(最終案内20時~)
◆定休日  : 火曜・第1&3水曜
◆所在地  : 大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-5-2

         心斎橋レイワビル(旧小寺ビル)2F
◆最寄駅  : 大阪メトロ「心斎橋」駅より徒歩2分
当院ホームページ
料金・メニュー
アクセス(道順)
患者さんからの感想
初めての方へ
施術の流れ