クライアントさんあるあるで朝、ベッドから起き上がる時に
急に腰がめっちゃ痛くなった・・・
（だから来ました）
というのがあります。
今回ご紹介する方も、同じようなケースでした。
こんにちは！
お申し込みに関する詳しいことはこちらの記事をごらんください。
【募集開始】松丸先生EFコースのシェア会「５つの傷とあなたの才能」の募集を始めました
そうなっている時は気づきにくい・・・
大阪心斎橋のエルンテ整体院
院長の近藤です。
お申し込み頂いてます！ただいま募集中
■松丸先生EFコースのシェア会「５つの傷とあなたの才能」
日時 ： １月２６日（日）15：00～17：00
会場 ： エルンテ整体院
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あなたが朝に目が覚めた後、
どんな姿勢からどのような動きをして起き上がりますか？
下の画像のように
仰向けの状態から真っ直ぐ起き上がる
かと思います。
「私はいつもうつ伏せから起きます」
という意見は一旦脇に
朝方は一旦気温が下がりやすくなります。
そうすると脚の方から冷えやすくなります。
また日頃の疲れ具合や
寝具の固さなどにも筋肉は影響を受けます。
ご存知かもしれませんが
腰痛の多くは筋肉の問題です。
ヘルニアだから腰痛が起きることもありますが、実際は少なく
筋肉の緊張や萎縮が続くことで
筋肉自体が冷えてしまったり
周囲の気温の低下によって
筋肉の緊張や萎縮が起こることが多いのです。
なので、いつも通りにいきなりガバッ！と起きると
ということになります。
ここでの起き上がり方が
腰痛になっていくかどうかの分かれ目です。
まず、朝目覚めた時にすぐに起き上がらないようにしてください。
目覚めた後はしばらくベッドや布団の上で横になったままで
体の様子を感じてみます。
腰の辺りに
重い感覚
だるい感覚
痛い感覚
などがあれば、腰痛の予備軍になっている可能性大
その場合は下の画像のように
一旦左右どちらかに横向きになってください。
その後、両手をついて横から起き上がります。
この方が痛みを発している筋肉に余計な負担を掛けずに
起き上がることが出来ます。
普段から腰痛になりやすい方も
この起き上がり方を意識して、やってみてください
その後は、腰だけじゃなくてお腹も温めるのも良いですよ。
痛みを感じる箇所に優しく手を当てて
体の反対側に片方の手を添えて、サンドイッチ状態にします。
楽な姿勢で行ってくださいね。
しばらくそのまま自然な呼吸をしてみてください。
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【日時】 ２月２２日（土）１３～１５時
【会場】 アースカフェ（ 大阪府大阪市福島区吉野１丁目４の１２）
最寄駅：JR野田駅 / 大阪メトロ千日前線玉川駅
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【参加費】 ８，８００円（税込み）
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