肩こり予防は頭を後ろにずらす

昨日は肩こりと我慢の関係について、身体的な姿勢の面から記事を書いてみました。

こんにちは！

大阪心斎橋のエルンテ整体院

院長の近藤です。

 

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頭と肩の動きは連動していることはご存知でしょうか？

頭を前に出す（うつむく）　

　　　　↑

　　　　↓

肩の位置は上と前に移動

頭を後ろに出す（見上げる）

　　　　↑

　　　　↓

肩の位置は下と後ろに移動

実際にやってみると体感されると思います。

肩をわざと下げて頭を前に倒すよりも

肩を意識して上げるとより頭が前に倒れやすくなります。

逆も同じ。

肩をより下げた方が上空を見上げやすくなります。

肩が上がる状態　

＝　首と肩の間隔が縮まっている

＝　首と肩の筋肉が緊張している

ですので、いくら固くなった肩を揉んだり、押したりして柔らかくなったとしても

また同じ姿勢を取ることが多いなら

肩の筋肉は緊張して固くなってしまう。

堂々巡りなんですね

できるだけ肩を下げておくことが肩こり予防にはいいのですが、

肩を下げようとしても難しかったりします。

という時には

無理に肩を下げようとしないで

頭の位置を後ろにずらすのがおすすめです。

その時の目安は

上画像の赤丸の辺りに

ズン！と頭の重さを感じる位置です。

意外と後ろにずらさないと

ズン！と重さを感じないのなら

普段から頭が前に出てしまっているのです

これを行うと姿勢がキレイになります。

ここだけ意識するだけでも体は大きく変わるんですね。

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