● ぎっくり腰や腰痛になりにくい床にある物の持ち上げ方：ぎっくり腰の予防（２）
こんにちは！
大阪心斎橋のエルンテ整体院の院長の近藤です。
不定期特集「ぎっくり腰の予防方法」の第２回。
ぎっくり腰があるということは、体内で腰痛の下地が既に出来上がっているということです。
ぎっくり腰になった方の中には
「私、腰痛なんて無かったのに・・・」
そうおっしゃる方もいらっしゃいました。
そういう場合は、普段の体の使い方をよく意識した方が良いです。
身体の使い方、つまり生活習慣の中に鍵があります。
≪ぎっくり腰や腰痛になりにくい、床にある荷物の持ち上げ方≫
①まず持ち上げる荷物の前に、しっかりお尻を落としてしゃがむ。
②両腕で荷物を体に引き付けて、しっかり身体に密着させる。
③しゃがんだ脚を伸ばして立ち上がる。
たったこれだけです。
手や腕で持ち上げるのではなく、体にひきつけて脚の力を使って立つのです。
この画像だと、手や腕で持ち上げる姿勢ですので、腰の筋肉に負担が掛かります。
しかし、脚から立つことは荷物を体全体で持ち上げることになりますので、腰への負担が減るのです。
私は20代の頃、引っ越しのアルバイトをしていたことがあります。
とても重い箱などを運ぶ時は、しっかりしゃがんで荷物を体に密着させて、体全体で持ち上げていました。
もし、中腰から床などの低い場所にあるものを取ることを繰り返し行う方は、このやり方をやってみて下さいね。
エルンテ整体院
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