● ぎっくり腰になった時はまずどうする？（２）
こんにちは！
大阪心斎橋のエルンテ整体院の院長の近藤です。
昨日、ＴＶ番組「ホンマでっか！？ＴＶ」で腰痛改善ランキングが特集されていました。
あまりテレビを見ない私が楽しみにしている数少ない番組の一つです。
しかし、この特集は昨日初めて番組を見ていて知りました。
動作分析評論家として、夏嶋隆さんがご出演。
ゴン中山氏のケガを治したことで有名な方です。
1分でスッキリ! 自力整体/夏嶋隆（宝島社）
番組内容が当ブログが現在連載している内容とシンクロ！！していて感動でした。
夏嶋先生のおっしゃっていたことは、理に適っていることが多いのでまとめてみます。
≪腰痛予防あるいは改善の動き方≫
- 爪先を使わない歩き方だと腰痛が起こりやすくなる。
- 今は腰痛がなくても、そういう歩き方をする人は腰痛予備軍である。
- かかとから着地したら爪先まで足の裏を地面につけて、爪先から離れる歩き方にすると良い。
- 歩幅は出来るだけ小さくする。
- 超一流のサッカー選手は爪先をしっかり使っている。
- 立った時に頭の上にカメラがあるとイメージして、その中で自分が映っている面積をできるだけ小さくする。
- 座る時はふくらはぎを椅子に付けてから深く座る。
- 立つ時はまず浅く座ってから、かかとをいすに付けてから立つ。
- ぎっくり腰になった時は動かず、タオルを奥歯で噛む。
- タオルを奥歯で噛むと、腰の前後屈・ひねりが出来やすくなる。
- 低い位置にある重たい物を持ち上げる時は、腰を落としてしゃがみ体にできるだけ引き付けて持って脚から立つ。
こんな感じだったかと思います。
９の ぎっくり腰になった時は動かず、タオルを奥歯で噛むは見ていてコロンブスの卵的気づきでした。
顎の筋肉は肩や腰まで繋がっている流れがあり、顎を締めたりゆるめたりすることで腰の動きに影響が出ます。
意識的に奥歯を噛むことで、別の箇所にストレスをつくり、ぎっくり腰の箇所のストレスを減らしているのです。
ちなみに噛む側も決まっていて、口を開けて閉じていく時に最初に上と下の歯があたる側（左右どちらか）で噛むそうです。
もし、あなたがぎっくり腰になった時は、「安静にする」に加えて「タオルなどを奥歯で噛む」を行ってみて下さいね。
エルンテ整体院
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