● （週間1位）太ももの張りが腰痛を招く（追記あり）（腰痛の知ってるつもり：その５）
こんにちは！
大阪心斎橋のエルンテ整体院の院長の近藤です。
毎週日曜はその週のアクセス1位の人気記事を再掲載しています。
太ももの張りが腰痛を招く（追記ありでお届けします）
↓
先日の記事で、
太ももの張りが腰痛を招く
ことをお伝えしました。
赤い□で囲っている”腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）”が、実は腰痛に影響しているのです。
この腸脛靭帯が過緊張すると、
上の画像の赤い枠のあたり（骨盤の骨のきわ付近）に痛みが出やすくなります。
ここが原因の腰痛かどうか確かめるには
腸脛靭帯を上から押した時に、固さ・違和感や痛みを感じるかどうか
を目安にしてみて下さい。
まずはこれが簡単な確認方法です。
次回は、腸脛靭帯を押して固さ・違和感・痛みを感じる場合の対処法をお伝えします。
（以下、最新追記分）
ちょうど先日、西宮市から通院中のスポーツしている高校生の方が、腰の痛みを訴えていました。
痛みの場所がちょうど
図のあたりでしたので、腸脛靭帯を触診。
彼はあきらかに違和感を感じたので、ここに原因があると判断。
腸脛靭帯をゆるめると、腰の痛みが楽になりました。
例えば上図中の青〇付近を押すと痛みや違和感があるとします。
１．そのポイントの皮膚を優しく太ももの中心に向けて、手の指先２本程度で優しく押します。
２．オレンジの矢印①か②のどちらかに、押したまま皮膚をずらして、痛みが和らぐ方向を見つけます。
３．例えば①の方向で痛みが和らぐ場合、その位置を保持して次に③あるいは④の方向にずらして、更に痛みが和らぐ方向を見つけます。
４．皮膚をずらして痛みが和らぐ方向が見つかったので、その位置のまま深呼吸を３～５回行います。
５．深呼吸が終わったら、ゆっくりと指先を離します。
６．もう一度 青〇 の位置を押してみて、痛みが消えていたらOKです。
（注意事項）
・皮膚を押すのは少しの力でOKです。押してるなと感じるくらいでかまいません。
逆に強圧は×
・皮膚をずらす長さは最大指の関節一つ分くらいです。
ぜひお試し下さい！。
なお、このセルフケアをお知りになりたい方には詳しく指導しています（当院の整体もしくはスクールを受けられた方限定）。
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