こんばんは。
ダイエットで1番効果的な運動について。。
ダイエットを成功させる最大のポイントは
”基礎代謝を高めること”です。
★代謝の高めると……食べたものをエネルギーとして使いやすい状態に導き、脂肪を燃やしやすくなります。よって、食べても太りにくいカラダに！！
基礎代謝を高める運動といえば、、
筋トレ！！！
でも
いかんせん私は筋トレが苦手…
こんな私でもつづけられそうな
コースを考えてみましたっ🙆🙆
①週に2〜3回のペースでスクワット
毎日だと疲れるのと、
筋肉を休ませるために週2〜3回がベスト◎
②ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上
これくらいの目標ならつづけられそう…
③お風呂上がりのストレッチ
カラダを柔軟にすることで
全身の血流やリンパの流れがよくなり
代謝を高めるのに効果的💓
痩せやすいカラダを作るためには、、
短期間集中の過度な運動よりも
適度な運動を習慣的に継続してつづけること。
まだ私もこれから始めるので
効果があるかはわかりませんが、、
この夏に試してみようと思います！！
ダイエット経過過程は
アメンバー限定で公開していこうかなと思います。。
ではではっ！
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エリンギ