いしおかトレイルランまでのこり１ヶ月：ジョギング

今朝はすごく涼しかったです。

やっぱり朝に走るほうが体が慣れているので、今朝は８キロ走りました。

ビルドアップ走でタイムは　５０分１秒

なかなかのタイムになりました。（自分的には・・・）

次も頑張ります。

おしい！銀 尾崎さん

久しぶりにマラソン中継に見入っちゃいました。

最後の最後まで頑張りましたね、尾崎さん。
スパートで負けちゃったのは悔しいけど、次のロンドンは楽しみです。

銀おめでとうございます。

ビルドアップ走：はじめて爽快！

ランニングマガジン１０月号にビルドアップ走というのが載っていたいので、
早速チャレンジ。

始めの７キロはスローペースで。

キロ７分～８分。

７キロすぎたあたりから、キロ６分ペースにしてみました。

さすがに最初の７キロはほとんど疲れも感じることなく行きましたが、
７キロ過ぎにペースをあげたら、キツいキツいo(；△；)o

でも、頑張って上り坂も軽快に飛ばしてみました。
上り終わった後は結構楽。

１０キロ　１時間６分　で完走です。


初めて「気持ちよかった」と思ったジョギングでした。