妊娠～産後の切れ目のないサポートで
なりたい自分が叶う
助産師・バランスボールインストラクター
太田枝里子です。
産後は常にイライラして
子どもにも夫にも八つ当たりしていた私が
家族との時間を心から楽しめるように♡
～産前産後を通してあなたに寄り添うMY助産師～
産後は授乳してたら簡単に痩せられるから大丈夫♪
授乳のためにはたくさん食べないとね～
食事以外にもお菓子をモグモグ
産前に履いていたジーパンは
ボタンが悲鳴をあげてパッツパツ
授乳で体重が減った♡と思っても
産前+5kgから一向に減らない体重
......あれ⁉いつになったら体型戻るの
？
はい、これは私のことです
↑左が私です。3人目の産後、顔がパンパンでした
確かに1人目の産後は
簡単に産前の体型に戻った！
でもね、
2人目、3人目になるにつれて...
そして私はというと
☑超絶な面倒くさがり
☑「(体型が戻らなくても)まぁいっか」
本当はもっと好きな服を着たいのに
似合わないからいいやー
と
オシャレにも興味が薄れていきました
そんな私でも
産前の体型に簡単に戻れたんです♪
むしろ今の方が筋肉も付いて締まった身体に
↑顔だけでもこんなに違う！姿勢も良くなり首が長くなった♪
なぜ産前よりも引き締まった体型を
手に入れることができたのか？
それは
バランスボールの習慣が
身に付いたから✨
↑三女も一緒に楽しく弾んでます♪
バランスボールってそんなに痩せるの？
ジョギングとか水泳の方が痩せそう。
と思う方もいらっしゃるのでは
確かにダイエットとして
ジョギングや水泳などの運動を
イメージする方もきっと多いかと思います。
しかし、常に赤ちゃんと一緒に過ごしているママは可能でしょうか？
さらに最近の暑さだと、
外での運動はなかなか難しいですよね
バランスボールはもともとリハビリ器具
としてできたもので、膝に負担が少なく
程よく息が上がる運動になります。
なので、運動が苦手な方や
体力に自信のない方でも
脂肪燃焼が始まるといわれている
20分以上の運動が可能
つまり、十分にダイエット効果が
期待できるんです
やり方はとても簡単
まずはバランスボールに座り
基本の姿勢をとります♪
基本姿勢のポイントは3つ♪
①足
脚幅は腰幅よりやや広め
つま先と膝は、同じ方向やや外向き
膝裏の角度は90度よりやや広めの100度くらい
②骨盤
骨盤をボールに対して垂直に立てる
③肩
後ろに回し下げて、胸を開いた状態をキープ
↑バランスボールの基本姿勢です
この状態を維持しながら上下に弾んでいきます。
ただこれだけです
私は録画しておいた番組を観ながら
バランスボールで弾む時間が大好き
テレビを観ながら、
音楽を聴きながら、
おしゃべりしながら、
ぜひ弾んでみてください
きっとあっという間に時間がたっていますよ
産前よりも引き締まった身体を
手に入れることができるレッスンはコチラ
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自分の時間を十分に持てないママでも
隙間時間にできる運動で
産前よりも引き締まった身体になったら
今よりオシャレを楽しめて
毎日がより楽しくなりますよ