おはようございます！
幸せ介護プランナー🌈アキヒロです！
介護職でも良く起こる
【腰痛】
ケアしてるけど慢性化しちゃってて
なかなか治らない。。。
それはもしかしたら
栄養素不足
が関係してるかもしれません。
長時間による座位や立位でも
重力の関係や筋力低下により
腰痛が発症しやすくなります。
また、成長期が終わればどんどん
骨や軟骨が減っていきます。
後者が進行すればヘルニア
なども起きやすくなります、
そこで大切な栄養素は
カルシウムとビタミンDです
カルシウムは言わずもがな、
骨の減少を止めてくれます。
またビタミンDは、
カルシウムの吸収を促してくれます。
太陽浴びると形成はされますが
日頃から摂取するのが効果的です。
牛乳
魚
きのこ類
ですね
もちろんそれだけを集中して食べるのではなく、
あくまで
色んな食べ物と一緒にたべる
ってのが大事なので
普段の食事に取り入れましょう！
食事も見直して腰痛を予防していきましょう
今日も読んでいただきありがとうございます
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