こんばんわ！
疲れてくるとどうしても右側のように顎が出て
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幸せ介護プランナー🌈アキヒロです！
在宅が増えた影響もあり
ランニングしてる方を多く見かけるようになりました
ランニングだと腕もよく振るし
運動なので肩こり解消に良いと思っちゃいますよね。
実はこれ半分正解で、半分不正解です
まず正解の理由ですが
肩こりとは
肩の筋肉の血行不良
鉄分不足
胃の不調や冷え
骨盤の歪みなど
が原因としてあり
それらは走る事によって改善する事があるので
正解となります
でもここで気をつけないといけないのが
姿勢
です！
普段でも姿勢を意識して。。。とはよく色んなところで言われてますが
走ってる時も姿勢です！
走り始めの時は
姿勢は綺麗なまま走る事が多いのですが、
時間が経過するたびに疲労がたまり
疲れてくるとどうしても右側のように顎が出て
猫背になり前のめりになってきます。
この状態で走り続けると、
肩こりになりやすく
肩こりの解消で走ってるのに、
終わって肩がゴリゴリやん
という事になりやすいのです。
なので、ランニングを取り入れたい方は
姿勢を気をつけ（顎を引いて背筋を伸ばす）
腕をしっかり振る（肘を引くイメージ）
適度な疲れの状態で辞める
などをすると効果的です。
運動これからしようかなって思ってる人は是非意識してみてください♬
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