最近汗をかくことがなくなった…
体がなんとなくダルイ
むくんでいる気がする
など
体の代謝が落ちていると感じることはありませんか？
体を動かす時間が減ると
筋肉を動かすことが減るので
筋肉量が減り体が熱を生み出せなくなったり
血流が悪くなり体の代謝機能が低下したり…
と体の不調につながってきます
運動しなくちゃ！と思っても
なかなか忙しくて時間がない…という女性も多いかと思います
そんな女性におススメなのが
お風呂で足首回し
この時のポイントは
手指と足指で握手をする
ことです
日頃私たちの足は靴の中で
ぎゅ～とおしくらまんじゅうしています
すると指と指の間が縮まって固くなり
足の指先まで血液が流れず
足のだるさや足の指先の冷えに繋がってきます
その固くなっている指と指の間を広げて伸ばすことで
指先までしっかり血液が流れるようになります
皆さんも足の指と指の間に手の指を入れてみてください
しっかり足の指と手の指が入りますか？
意外と痛～い！とお話される方もいらっしゃいます
まずは足指と手指でしっかり握手！
そして足首をしっかり回しましょう！
足首は代謝の要
とも言われています
お風呂の中では自然と体が温かくなり
指も広がりやすくなっているので
握手しやすくなっていると思います
運動するのはちょっと…という方は
まずは足指手指握手
そして足首回しをやってみてくださいね♡
しっかり足首回しして水分補給すると
老廃物が外に出やすくなりますよ！
やってみて不安な点や疑問点などありましたら
お気軽にご相談くださいね！
5月6月のレッスンスケジュールは
お申込み・お問い合わせは
erina.sosu@gmail.com まで
澄川絵里奈