年齢を重ねてくると気になるのが
ぽっちゃりお腹…
お腹をつまむとお肉がつまめる…
ベルトがなかなか締まらない…
たるんできたお尻…
外側に広がってきたお尻…
太ももとお尻の境目がわからなくなった…
などの
多くの女性が気になっている
体型くずれ
ここのお肉がなくなったらいいのに…と
イメージされる方も多いのではないでしょうか？
どうにもならないの？
年齢だから仕方ないの？
と嘆く方もいらっしゃいますが
実は理由は簡単！
運動不足
だからです！！！
毎日の中で体を動かすことが減ったり
崩れた姿勢を続けていると
筋肉が減り、その代わりに脂肪が増えていく…
すると
下腹ポッコリ・お尻のたるみ…に
繋がってしまうんですね！
じゃあ運動して筋トレしなきゃだめなの？？
と思う方もいらっしゃいますよね？
もちろん筋トレでしっかり使っていない筋肉を動かすのも重要なのですが
なかなかハードルが高い！続かない！という女性も多いのが事実…
そんな女性におススメなのが
階段を使うこと
です
日頃から体を動かす機会の少ない方は
２～３階に行くだけでも
「きつい！」「しんどい！」と感じる方も出てくると思いますが
実はこの
ちょっとキツイ
という体の感覚が大切なんです♪
ちょっとキツイという運動強度・きつさで行うことで
より運動の効果を高めることが出来ます
慣れてきたら
階段の数を増やしたり
1段飛ばしで登ってみたり
と強度を増やして頂くのもGOOD♡
足の筋肉をしっかり使うことで
お尻や下腹周りの筋肉にもスイッチＯＮ！
続けることで体は必ず変わります！
特に下半身は年齢を重ねると衰えやすい部分です
意識して動かすことで
引き締まったお腹
プリっと上がったお尻が手に入るだけでなく
疲れにくい・太りにくい体を作ります♪
さぁ階段を見つけたら意識して使っていきましょう！
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エリーナ