１０月に入り
ぐっと運動しやすい季節になってきましたね～
先日山口市主催の講座
「運動と食のコラボイベント」
歩いて健康になろう！体によいヘルシーメニューを食べよう！
という１度で２度おいしい講座の運動部門を担当させていただきました！
約２０名の方にご参加いただきました。
今回はお話させていただいたのは
●「運動」「栄養」「休養」のバランスについて
●日頃意識したい姿勢の話
●効果的なウォーキングについて
●ストレッチや足ほぐし
私が日頃意識しているのは
どうやったら参加者のみなさまが家でも実践してくれるか
ということです
せっかく時間を割いて参加してくださったみなさん
健康に意識が向いているみなさん
なので
続けなければ意味がない！
ということで家でも出来るストレッチや姿勢の話をするんです♡
講義のあとは実際にウォーキング
昼食会場まで約１．５キロを歩きました
実際に歩くフォームや姿勢なども簡単にチェック！
みなさまからは
「ほんの少し意識するだけでも違う！」
「早くから知っておきたかった！」
と感想をいただきました。
そして今回の昼食！
この後お吸い物が来たのですが
空腹に負けて撮り忘れ(笑)
昼食だけで３５０グラム以上のお野菜がとれるメニューとなっていました！
お肉の下にお野菜たっぷりでしたよ♡
１日に摂取したいお野菜の量をご存知ですか？
正解は・・・・
・・・・約３５０グラム！
小鉢５皿分だそうです
運動するだけでなく
体を作ってくれる食事も美しいカラダを作るには
必要不可欠ですね！
そして自分に合った味を知るのも大切♡
もっと自分の体を大切に
いつまでも笑顔で過ごしていきましょうね♪
今回ご参加くださったみなさま
担当のみなさま
ありがとうございました♪
エリーナ