東京はスッキリしないお天気でしたね

朝、空を見上げて空気を感じ、

出かける前のお天気を見るように

↑これはTVを見ない私のやり方だけどw

私たちの身体や心の状態も簡単に見れたら

いいですよね(u_u)

けど、残念だけどそうはいかない

身体も心も一つしかない

自分だから

自分で気づいてケアして向き合って

付き合っていかなきゃいけない

自分の身体や心の状態をどう気づけばいいのかわからない…

そんな時は

坐骨をしっかり床につけて座って、

電車の中やオフィスなら椅子でも。

立ってる時でも！

とにかく背骨を上に引き上げて

『呼吸』を観察してみてほしい

深いのか、浅いのか？

はやいのか、遅いのか…？

始めはゆっくり深呼吸からはじめて、

少しずつ長くしていく。

目は閉じても開けてても

自分が集中しやすい方で良いと思う。

(出来たら、これを読んだあとに実践してほしい！)

きっと5分もしないうちに

身体の中の疲れてる箇所や、

感情、頭の中で気にかけてる事が

わかってくると思います

身体の不調は生活習慣によるもの。

食べ過ぎなら次の食事は控えて！

寝不足なら今夜はゆっくり休んで！

調子良ければその生活を続けて♪

心がモヤモヤした曇り空だった人いるかな？

気づけたら、まずはOK♪

そこから

晴れにする？雨にする？

原因は自分自身？それとも誰かの言葉や態度？

理由は？

どんな想い？

なぜそうなった？

解決策は？

お天気と違うところは

私たちの心と身体は自分で予報を変えられる事。

自然の流れや他者は変えられないけど、

自分の身体と心は変えられる

だから常に自分と向き合うために

呼吸を観察したり

身体を無理せず動かしたり、

↑ヨガでなくてもね。

瞑想をする人が増えるといいなと思います。

曇りのち↗︎？

↑ハテナ部分は自分で決めましょ♪（^人^）

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eri*

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曇りのち…？