こんばんは♪
東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ
麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪
この4月から新生活を迎えられた方も多いと思いますが毎日楽しんでいますか？
暖かくなり花粉も落ち着いて来たみたいですが
暖かかったり、冷え込んだり…
まだまだ不安定な季節なので
本当に体調管理だけは気をつけてくださいね
自分にも言い聞かせていますがε= o(´～｀;)o
さて…
ヨガレッスンを受けた事のない方や
ヨガをはじめたばかりの生徒さんの中には
アーサナ（ポーズ）をする時に
インストラクター が行うポーズと同じ形にしなくてはいけない…と
感じてしまう方も多く感じています
もちろん、アーサナ の完成系を目指す事は とても良い事ですが…
足元が、ガクガク…ぐらぐら…してしまうなら
ポーズを少しだけゆるめてあげて
今の自分の出来るベストなポーズをとることの方が
大切なんです
ヨガのポーズは 呼吸にあわせて一つずつ丁寧に作り上げ
そこから、一つずつ丁寧に体を戻して解放してあげる
そこから、次のポーズに移っていくんです
左右に、 上下に、吸う息と吐く息を等しく…
差が生じたら、それを合わせていくように調整していく事が大切です
はじめは、左右差を気づく事からでも良いし
自分のカラダの関節の稼働域を知ってあげる事だけで十分なんですよ♪
無理をして、足元をグラつかせ
突然 アーサナ を解く事は エゴを強める原因にもなります
出来る事から はじめて少しずつ
自分のカラダの声を聞いてあげて
気持ちよく笑顔でレッスン出来るようにしていきましょうね
eri*
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