麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪
さて、寒い日が続いていますが...
みなさん、背中 伸びていますか？
肩、開いていますか？
寒さから首をすぼめて肩上がっていませんか？？
おまけに、新年会等で 暴飲暴食していませんか？？？
肩が内側に入って背中が丸まると見た目年齢が下がるだけでなく、
体に負担がかかりとても怖いんですよ
肩が内側に入ると呼吸は浅くなります。
すると...どうなるか
呼吸が浅い分、必要な酸素を取り入れる為に呼吸は早くなるのです。
早い呼吸で心が安定しない状況が作り上げられます
また背中が大きく丸くなると...
体を内側に湾曲する事によって内臓にも負担をかけます
その上、背骨の下の方で支えている腰椎にも負担をかけ 腰痛を引き起こしかねません
また、暴飲暴食をし 胃に負担をかけていると
胃の裏側の背中の部分がカタマって背中が張ります。
女性の場合、胃に負担をかけ続けると胸が下がったりもするんですよ
なんて、ホラーなお話。。。
ヨガのレッスン中、
『しっかり肩を開いて胸を開いて呼吸して～』
肩を下げ、左右の肩甲骨をしっかり寄せ首を長くキープしながら呼吸をして！
と言うのには、こんな意味合いも含まれているんですよ
1月は お正月、お休み明けのお仕事、新年会等 楽しいイベントがまだまだ続く季節ですが
１２月に続き 通常の食事よりも内臓に負担をかけやすい季節です
寒くても背筋伸ばして
胸を開いて
食事は普段以上に気をつけて
しっかり呼吸して 体を動かす！
免疫力をあげる効果のあるヨガを続ければ体調は崩さなくなりますよ～
毎日寒くて おうちでゴロゴロし続けたい季節ですが
体いっぱい動かしていきましょうね
eri*
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