麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪
２０１２年のクリスマスは、クリスマス寒波 なるものに襲われ、
寒い日が続いておりますが 大雪の降った地方の方、まだ降っている地方の方
寒さと 道路事情 大丈夫だったでしょうか
さて、寒い日が続いていますが...
みなさん、背中 伸びていますか？
寒さで体を ぐーっと縮めて、まんまる 猫背 なんてことになっていませんか？
背中を丸めて下を向いて凍えて歩いていては魅力も半減
いや...それ以下かもしれません
肩が内側に入ると呼吸は浅くなります。
すると...どうなるか
呼吸が浅い分、必要な酸素を取り入れる為に呼吸は早くなるのです。
早い呼吸で心が安定しない状況が作り上げられます
また背中が大きく丸くなると...
体を内側に湾曲する事によって内臓にも負担をかけます
その上、背骨の下の方で支えている腰椎にも負担をかけ 腰痛を引き起こしかねません
ヨガのレッスン中、
『しっかり肩を開いて胸を開いて呼吸して～』
肩を下げ、左右の肩甲骨をしっかり寄せ首を長くキープしながら呼吸をして！
と言うのには、こんな意味合いも含まれているんですよ
年末年始、忘年会や食事会、お正月 と、楽しいイベントてんこもりの季節ですが
通常の食事よりも内臓に負担をかけやすい季節です
たらふく食べてお外に出たらまんまる 猫背 で 見た目年齢 大幅アップ
に、暴飲暴食＆姿勢で 内臓機能の低下
さらには、腰痛...
な～んて、悲しい事にならないように
寒い季節こそいっぱい ヨガ して
体にいっぱい酸素を取り入れて お肌も綺麗に
背筋伸ばしていきましょ～
eri*
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