ヨガと心とダイエットと時間の使い方‼

おはようございます♪

東京都内近郊に出張ヨガをはじめ
麻布十番、目白、恵比寿スタジオヨガ教室で
ヨガを教えてますヨガインストラクターeriです♪

さてさて昨夜はわんこ達に邪魔されながらw

新しいレッスンに向け調べもの？？しておりました

今日はヨガ的な『エゴ

』のお話を交えながら
先日、ダイエットやモチベーションキープについて頂いた質問に答えてみます

ちょっと前にお友達のトレーナーさんもそんなブログ書いてたけど
私は、あくまでヨガ的発想を交えて向き合ってみます

私のヨガの尊敬するMyra Lewin先生が
『エゴ

』とは自分を過大評価

する事だけでなく過小評価

する事もエゴだと話してくれました。

当時の私はエゴとは他人の事も考えず、
自分の事だけを考えて行動する人のことと思っていたので、
過大評価する事がエゴである事はすんなり入ってきたのですが
過小評価するのもエゴってどういう事

なんて思ったりしてました

エゴは『自分が正しい

』という気持ちだったり、争いをおこしたりします

『自分には出来ない

』とネガティブな感情で、自分を過小評価するのもエゴです。

エゴは『自分が正しい』と証明する為に、本当は出来る事も出来なくします。
自分の外側にばかり意識を向ける事によって起こりがちです。
『エゴ』は誰の心の中にも居て、大きくなったり小さくなったりします。

ヨガのアーサナ（ポーズ）をとる時により大切なのは
息を吐く事。
エゴや、ネガティブな感情マイナスな事をぜんぶ吐ききる事。

吐ききってしまった所に
今度はいいエネルギーをいっぱい取り込んであげるんです。

自分の不幸は自分自身を受け入れない事で怒りやストレス等
ネガティブな感情を抱えて自分を幸せになんてできないですよね？

物事の見る角度を変えて、豊かになることに目を向けエゴとお別れしていく。
『私って少しサイズ大きめかしら？』なんて自分も、まずは認めてあげる。
今の自分は過去に作り上げられてるだけだからね。

仕事の事、家族や友達、まわりに居る人達との関係の中で
外側の意見や感情を自分の中に入れ過ぎて
本来の自分を忘れかけていませんか？

本当の自分は何者で、何が欲しくて今ここに居てどこに向かうのか
しっかりと地に足をつけて今を見つめる。

本当にダイエットは必要？

大切なのは心地いいと感じる欲しいものを本当に欲しいと思う気持ちだと私は思います。
自分は必ずこうなる！！！って気持ち。

その信念が行動に結びつけて、そこから結果がうまれるんです。

簡単でしょ？

ダイエットに必要なのは、まず目標を立てる！
単純な数値だけでなく
『なりたい未来の自分の姿』を明確にイメージする事

たとえば～
これから秋～冬までに痩せる計画なら
ミニスカートで、ニーハイブーツをはきこなす！でもいいと思うし

旦那さんにほめられたら心地いい？
奥様にカッコイイ！！て言われたら嬉しい♪
とか、とにかく明るい気持ちになれる事が重要だって思うんです。

もの凄く具体的に自分が気分よくなれる過去と変わった自分をイメージし続けてほしいんです

痩せる事に対するイメージの問題だと思うんです。
『自分はダイエットしていて痩せるのが難しい』
と考えている場合、気持ちはマイナスな方向に向かい、エゴが難しいと思う気持ちを証明する働きをします。

ダイエットに向き合う気持ちをポジティブなプラスな方向に向ければ
日々の過ごし方が変わってくると思うんです。

その上で、いらないモノは手放していく。
それが、お菓子なのか、アルコールなのか、暴飲暴食なのか、それに至るまでの
ネガティブな感情なのか、はたまた、楽しかった食事なのかわかりませんが
原因はつきとめましょう。and悪い習慣はさよならです！

もちろん、これはダイエットのお話だけではなく
日々のお仕事にも言えると思うんです。
自分の費やしている無駄な時間はないか見直す事も大事ですよね

自分が何の為に、いま何をして過ごしているのか考えて動く事ってとっても大事だと思います。

時間は待ってくれないし、
その間にも自分の未来は刻々と作られています

未来の自分のためにしっかり今と向き合っていきましょ～

って、なんだか長文になってしまいましたが