おはようございます
東京は、あいにくの雨ですね
昨日は勉強もかねて、ビクラム ヨガ に体験レッスンを受けに行ってきました
ビクラム ヨガとは、室温40℃、湿度55%、最大限の柔軟性を引き出すインドと同じ暑い環境の中で、
90分間の世界共通のレッスンを行う全世界老若男女問わず、言語も、人種も超えて同じプログラムで行われ、
２６のアーサナ（ポーズ）をホットの環境の中で筋肉を弛緩させ
特に背骨のメンテナンス力がすばらしいとか。。。
体験レッスンは、レッスン開始４５分前に店舗に入り、スタジオの料金案内等のお話を聞き、
施設の説明を受けます。
そこから、着替えを済ませ、担当インストラクターさんと１０分位レッスンの流れや注意事項
授業の始めに行う呼吸法の練習をします。
正しい立ち方で、両手をあごの下で組み、鼻から息を吸いながら両肘遠くを通って６カウントでゆっくり吸いきり
6カウントで、ゆっくりと口から息を吐きながら肘を胸の前に戻し、両肘を合わせる。
ビクラムで、この呼吸法を１０セットほど行ってスタンディンングポーズから、はじまります。
スタジオに入ると。。。
うん、やっぱり暑い
体験で行った私は入り口近くの比較的温度が低い場所を案内されました。
他のホットのスタジオよりは呼吸が楽かな～？
ちょっと、ドキドキしながらレッスン開始
２６ポーズを９０分間で１ポーズ２セットずつ行います。
インストラクターは基本、目の前でポーズはとらないので口頭のみでポーズの説明をします。
それがとーっても早口
スゴイ。。。はやくち。。。
早口じゃないと、きっとレッスン中に決まったプログラムが終わらないだろうな。。。
なんて、余計な事は考えずに集中して聞いていないとついていけません。。。
はじめて受ける方は難しそうなポーズの時は１セット目は見学します
２セット目は参加するみたいですが、
eriもインストラクターなので( ´艸｀)
できる限り耳で聞いて参加してみました
平日の昼間だったので参加人数は１０人位、朝や夜のクラスでは２５～３０人程で行うみたいです(・ω・)/
ホットで９０分のクラスでしたが集中しているのであっという間でした
終わってみて、立ちやすく肩甲骨まわりは動かしやすくなってました
身体は当然ながら、耳で聞いてすぐに判断して身体を動かす事で
頭がとってもすっきりしました
年齢、性別等に関係なく行うのは、とても面白いですが
本当にヨガの初心者さんには少し難しい気もしますが
スタジオ到着から説明、注意事項や案内等
とても勉強になった１日でした
eri*
