食べたい気持ちが止められない時は、、、

こんにちは。

Yoga　＆　Ayurveda　

kito-hito　えり　です。

今朝の朝ごはんは、
フルーツのスパイス＆ギー煮。
まだ少し寒い朝、南国フルーツ、バナナにはスパイスを添えて。

バナナ、好きだけど、食べた後お腹がどっしり、重い。
スパイスと一緒に、火を通して調理すると、消化しやすくなります。

今日は、
『食べない方がいいのはわかっているのに食べてしまう』
のお話。

そんな時、ありませんか？

ダイエットをしていたり、
身体を整えるために食事を制限していたり、
そうでなくても、
ご飯の前、
お腹いっぱいになった食後、
夜遅く、
今は食べない方がいいのはわかっているのに、
食べてしまう。

食べた後で、
お腹の調子を崩したり、
翌日だるかったり、
後悔したり

＊

でも、その食べたい気持ちを止めるの、難しいですよね。

そんな時は、
『もう一つ前の体や心の声を聞いてみる！！✨』

私も時々あります

日中、仕事が忙しいかった時、夕方おやつを食べすぎてしまう。
そして、夕食がうまく消化できない💦

仕事の合間、
・喉が渇いて水が飲みたいけど、その時飲めない。
・トイレに行きたいけど、その時行けない。
・疲れて、体が少し休憩することを求めてるのに、

その声を無視して動き続ける。

これが、
『わかっちゃいるのにやめられない。』
を引き起こす！

日中、仕事の合間の自分の体や心の声を聞いてみる

忙しくて、出来ないと思ってたことは、そうでもなかった

そうすると、夕方の異常な食欲は、少なくなる。

✻

『しない方がいいのはわかっているのにやってしまう』とか、
欲求を抑えられない時は、

一つ前の体の声に耳を傾ける
を試してみてください。

欲求は自然と少なくなっていきます