こんにちは。
Yoga ＆ Ayurveda
kito-hito えり です。
春になって、
消化力が下がってきているのを感じながらも、
パクパク食べ続け、
舌の奥の方を噛んで、
口内炎に
さらに、最近のわたしのお勧めは、、、、
ターメリックで口うがいと鼻うがいターメリックは炎症を抑える効果あり。
食前のジンジャー&クローブティーで消化力
ショウガもクローブも温める効果と消化を促進する効果あり。
朝のガルシャナ（ドライマッサージ）と呼吸法とヨガ日の出前、ヴァータの時間は、
排泄に適した時間。
身体中の経路（スロータス）が開く時間。
この時間にガルシャナやヨガ・呼吸法をすると
老廃物（未消化物）が排出される。
寝起きで詰まっていた鼻もスーと通ります。
ガルシャナとは、、、、
絹の手袋やタオルで、身体を優しく摩る
アーユルヴェーダのドライマッサージ法。
足の末端から上半身に向かって摩っていく。
身体がポカポカになります。
そして、休みの日の朝はスペシャルメニュー
ガルシャナ（ドライマッサージ）
オイルマッサージ
朝風呂
ヨガ
瞑想
幸せ時間
バランスが乱れたら、
バランスを整えるアーユルヴェーダの叡智
が助けてくれます。
あなたの日常にアーユルヴェーダを取り入れてみませんか？
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