こんにちは。
kito-hito Yoga & Ayurveda えりです。
雨が降ったり、
寒い日と暖かい日が交互に来たり、
朝ヨガの時、日の出が早くなったことを感じ、
お迎えの時、明るいので日の入りが遅くなってるなって思い、
「春に近づいているわ～」って感じます。
2月3日は、立春。
まだまだ寒い日もあるけど、
季節は、春に向かって動き出している。
私たちの身体も、その変化の影響を受けていきます。
インド地方の伝承医学アーユルヴェーダでは、
晩冬から初春にかけては、自然界に『カパ
（水）』のエネルギーが多くなり、
（水）』のエネルギーが多くなり、私たちの身体の中も、その影響を受けて『カパ（水）』のエネルギーが増えていくと言われています。
（水）』のエネルギーが増えていくと言われています。ここで、アーユルヴェーダのカパ・ヴァータ・ピッタって何やったけ？って方に
からだの中には、
カパ 『水』
ヴァータ 『風』 
ピッタ 『火』 
の3つのエネルギーがあります。
個々の体質は、精子と卵子が受精した時の、3つのエネルギー（カパ・ヴァータ・ピッタ）のバランスで決まります。
その最初のエネルギーバランスと、
今のエネルギーバランスが、ずれてくるとからだや心に不調が現れてくるのです
生活習慣や食習慣、心の状態、季節や年齢などでエネルギーバランスが変わってきます。
晩冬から初春にかけてのこの時期、
エネルギーバランスが整っていると、冬の時期に比べて、身体がグラウディングしたような安定感を感じ、
ゆったりと安心して過ごせます。
カパが増えすぎて、エネルギーバランスが崩れていると、こんな症状が現れます。
・消化が遅くなる
・からだやこころが重くだるく感じる
・便秘
・むくみ
・体重増加
・鼻づまりなどアレルギー
そこで
カパのエネルギーを整えるのによい方法をいくつか紹介します。
①消化をよくする
具体的には、
・よく噛んで食べる。
・食べすぎない。
・間食をしない。
・消化にしにくい食材を少なくする。
例：お肉や芋類など、食べるとお腹にたまるようなもの。
乳製品も取り過ぎに注意！
・消化を助けるスパイスを食事に取り入れる。ショウガが取り入れやすい。
ジンジャーティー（ショウガ薄切りを水に入れて沸かす）等
②身体を動かす
・仕事の合間に、立ち上がって伸びをしたり、少し歩いたりして、定期的にからだを動かす
・エレベーターでなく階段を使う
・ヨガのアーサナ（ポーズ）を行う
③鼻うがいをしてそのあと鼻孔にオイルを塗る
ミネラル塩を水に溶かして、鼻うがいをします。専用容器や急須などで。上級者はコップでやるそうです
鼻にたまった粘液（毒素）を排出したり、鼻の粘膜や鼻毛をきれいにします。
また、鼻は脳の扉と言われているので、鼻うがいをすると脳の働きもよくなります。
受験生に特におすすめ
鼻うがいの後は、鼻の内側ににギーや太白ゴマ油などのオイルを塗って、鼻粘膜の乾燥を防ぎます。
晩冬から初春にかけて、カパの乱れを整える方法をいくつか紹介しました。
ぜひ、参考にしてみてください。
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