冷えの原因って何？
足先が冷たい。膝から下が冷えすぎて感覚がない。お腹が冷たい。
寒くなってくると、こんな ”冷え” の症状を感じるけど、そもそも、なんで冷えるんだろう？
今回は、その原因を見ていきま～す。
冷えの原因
１．食生活の乱れ
２．血流の悪化
３．自律神経の乱れ
４．筋肉量が少ない
冷えの原因
１．食生活の乱れ
私たちが口から取り入れる食べ物や飲み物は、
食べる量や質、タイミング、組み合わせがとても重要。
正しく食べると、からだやこころに栄養を与えて、元気にしてくれるけど、
食べ方を間違うと、一般的にからだにいいと言われる食べ物や飲み物でも、
私たちを病気にする毒素となることがあるのです
〇一度に食べすぎる
〇食事と食事の間が短い
〇間食をする
〇あまり噛まずに食べる
〇冷たいものの取り過ぎ
〇砂糖などの甘いものの食べ過ぎ
〇冷やす食材の取り過ぎ
〇怒っている時、動揺している時、恐怖を感じている時など、
受け入れられない感情を感じている時に食べる
これらは、消化力を低下させて、冷えの原因になります。
経験上、ケンカした後とか、怒っている時に食べると、
消化されていないのがわかります。
消化力はその時の体調や時間によっても変わってきます。
例えば、朝は消化力が低くて、お昼間は消化力が高い。
お昼は、満足が行く食事量で、心も満たすのが
疲れている時は内臓も元気がないから、消化力は低い。
「疲れているから焼き肉食べて元気だそう！」は自虐行為です。
消化力に合わせた量や内容で食べることも大切。
食べ方って本当に重要なんです！
２．血流の悪化
からだの末端まで、酸素や栄養素を届けてくれる血液。
貧血や低血圧の場合、末端まで十分に血液が循環しないので、
冷えの原因になります。
また、１．食生活の乱れが冷えの原因には、血液が関係してました。
食生活の乱れ
消化力の低下
未消化物（毒素）の発生
血液がドロドロ
血流が悪くなる
冷え
冷え解消には、血液循環を良くすることが大事。
３．自律神経の乱れ
よく耳にする自律神経。
自律神経は、呼吸器や循環器、消化器などの内臓の働きを
自分の意志とは関係なく働いて調整しています。
〇ストレス
〇不規則な生活
〇自然のリズムから外れた生活
〇更年期の女性ホルモンの低下 など
これらは、自律神経の働きを乱し、
血流循環や体温調整がうまくできなくなって、冷えの原因となります。
自律神経のバランスを整えることが重要。
４．筋肉量が少ない
冷えの症状は、男性に比べ女性の方が多いですよね。
男性に比べて女性の方が、熱をつくる筋肉の量が少ないことが、
女性に冷え性が多い理由だそう。
筋肉には、熱を作る働き、血液を送るポンプの働きがあります。
座りっぱなしや、移動は車など、運動不足の人は、
筋肉が少なく、熱発生量が少なく、血液を十分に送れないので、冷えやすい。
しっかり身体を動かすことが重要です。
今日は、冷えの原因の代表的なものを挙げてみました。
次回は、ヨガとアーユルヴェーダの冷え改善策について書きたいと思っています
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