朝5時にベルが鳴ります。
朝の瞑想
メディテーションホール
はじめにマントラを唱えて瞑想に入ります。常にいろんな考えが浮かんでくるので、それを傍観、手放すの繰り返し。呼吸の間の静寂を見つめてみる。気がついたら別のこと考えている。瞑想なんて程遠いわ(~_~;)
戦いです。
瞑想のラムジュ先生と
朝のヨガ
ヨガホール
朝ヨガは、アーサナ（ヨガのポーズ）、プラナヤーマ（呼吸法）やジャヤ・ネティ（鼻うがい）をしました。
特に普段するヨガと違ったのが、アーサナに入る前のウォームアップ。動きに呼吸を合わせてを繰り返すのですが、これが今まであまりやったことのないスピードと回数。
名付けて「インヘイル・エクスヘイル運動」。あまりの速さとハードさに笑ってしまいます。一番きつかったのが、ハラアーサナ・パスチモッタアーサナ、高速30回（ぐらい）。誰か怪我せーへんかなと心配になりました。
特に、ジョニーデップ似のウィピン先生が朝の担当の時は、超ハード、部活みたい。
腹筋使うポーズでキープ時間が長いので、〝もう無理です顏″向けても、「ステイ！！^o^」って。
ウィピン先生と
鼻うがいはとても気持ちいい。スッキリします。早速、鼻うがい用のネティポットを買いました。花粉症の時期にいいかも。