ellyです☆
お気に入りのmokuteki555さんが教えてくれたO脚改善ストレッチをやってみたんですが、やってみたところ・・・「効く～！！」と、まぁすごいのなんの！サイコーでした♪
太ももプルプルちゃん＆脚が引き締められてる感覚
mokuteki555さんありがとうございます！！！
毎日やるぞ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
継続は力なり
elly
ellyです
今回はスロージョギングについて色々お話していきましょう！
ellyが実際やったのはたった1回なので、そんなに熱く語れませんが。（走るの苦手なんで・・）
ellyの父T氏が今現在も行っている運動の一つです。
T氏がスロージョギングを始めたきっかけは、脱メタボ！！だったそうです。
それにつけくわえ・・・腰痛・・・Wパンチですね。
始めて早3年。スローとはいえあなどれません！
このまえとあるマラソン大会でT氏は8キロ走ったのですが、なかなかの走りっぷりに驚きました！！！応援してた側としてはビツクリでした∑(ﾟДﾟ)はやっ！！ってね。
ゴール1キロ手前で応援していたのですが、ついていくのに必死でした（しかも応援しながら）
ちなみにT氏は6４歳シニアの部でした。
で、どうなの日々やっているスロージョギングの効果は?！ってとこですよね。
脱メタボ出来ました！！もうメタボってませんT氏！！
あんなに出ていたおなかちゃん、どこいったのさ！！って感じで＼(゜□゜)／
とある雑誌に、スロージョギングは合計20分でOK!とか書いてありました。
連続20分ではなく１日合計20分。
軽く跳ねるように走るのがコツだとか。しかも膝に負担がかからない。お腹まわりに筋肉がつき、腰痛も改善されるだとか。
T氏・・・腰痛に関してはまだ治ってない・・走ってるのに・・なぜ？
あ！！！そういえば1時間走ってる・・・
これぞ逆効果の術。T氏に伝えます。
無理せずほどほどに
elly
ellyです
～ローカーボダイエット～
前回お話した“炭水化物ダイエットの危険性”の続きです。
「危険なのはわかった。でもやめられない・・だって効果絶大なんだもん・・」って思いましたよね・・
ellyも思いました。即効性あるし、スリムになれるし、痩せた？って言われるし(・∀・)yeah!!
やっぱりやめられない・・という女性（男性も）たくさんいますよね。
でも、ちょっと待って！
どうしても炭水化物抜いてダイエットしたいって言うなら・・
こんなダイエットはどうでしょうか。
ローカーボダイエット♪
ろ、ろーか、ろーかーぼ？ロボット？
Low＝低い、 Carb＝炭水化物（ちょっと英語のお勉強♪）
つまりは・・・ 低炭水化物ダイエット
これ・・・ごはん食べていいんです♪パン食べていいんです♪ワォー！ヽ(*'0'*)ﾂ
専門用語ではLCHPLow Carb High Protein （また英語のお勉強）と言うそうです。
ローカーボとは・・・
炭水化物を完全に抜くのはやめなさい
炭水化物を控えめにして高タンパクな食材をたくさん食べなさいよということです。
これなら出来そうじゃないですか？
しかも夜だけ・・
ラッキー７項目
１ 間食しないで３食きっちり食べる
２ よく噛む（基本！）ellyは噛み過ぎなくらい噛んでます
食べるの遅すぎレベル・・（小学生の時遅すぎて昼休み中ひとりで奥の方で食べてたタイプ、今はそんなことしないのかな、時代ですな・・）
３ 夕飯の白飯はやや固めのおにぎり
1個分の量なら食べてよし！ついでに夕食は和テイストで
４ ビタミンB1,B2をお供に！
ニンニク、ニラ、ネギには多くのB1が含まれているから積極的に食べるといいです。
餃子なんか最高ですね♪ニオイが気になったら水・牛乳とかたくさん飲めばOK♪あとは歯磨き＾＾
あとは・・豚肉、玄米ごはんとかも
５ 納豆とか葉っぱの野菜（表現が下手ですみませんm(__)m）
ほうれん草や小松菜にはB2がたっぷり！
ちなみにellyがオススメするのは豆苗（とうみょう）です♪
少量のごま油で軽く炒め、水１とガラスープ１溶かしたのをかけてサラッと炒めるだけ！
超カンタンに食べられて栄養満点野菜！！シャリシャリしてておいしいです！
６ 夜8時以降は食べない(ellyも何げにやってる！たまに・・・)
７ ポテチ、おせんべいなどのスナック菓子は炭水化物の塊まりなので控えめに（ellyはドリトスが好き★）
がまんしすぎると逆に体にドクなのでほどほどに！イライラしたり、八つ当たりしちゃうしね・・
なんでもやりすぎると逆効果ですからね(^∇^)
ダイエットは人間がいる限り、永遠のテーマですね(*^.^*)
笑って笑って楽しくがんばりましょ～ね♪
ダイエットは無理せず楽しく！！
ローカーボにさらに詳しいブログさんを発見しました
ellyの情報だけじゃ物足りないよ！という方は、こちらも参考にしてみてはいかがでしょうか
http://ameblo.jp/lowcarblife2012/
elly
ellyです
～炭水化物抜きダイエット～
このダイエット方法は、高確率で世に出回って大体の人が知っているのではないでしょうか。
ellyも実際やったことはあります。
一度だけ夕食で炭水化物抜きました。白いごはん抜きました。
で・・・・寝る前めちゃくちゃお腹が空きました(´＿｀｡)
泣きそうでした。。いや泣きました。。
みなさんもやってみたことあるのでは(-_☆)どうでしたかなにか効果ありましたか？
やりすぎたらダメです(^_^;)
以降2度とやっていませんが、微妙に減らしたりして（白飯のみ）野菜モリモリおかずモリモリ食べてます！
女優の釈由美子さんが３食全部炭水化物抜きっていうの知ってますか？
釈さんすごいですよね。。
確かにいつ見ても細いちなみに同い年
けど・・・
そこには危険な危険な怖～いことがあるんですよ！
（釈さんも聞いて
）
長期間続けると、脳に栄養が行き渡らなくなり、集中力がなくなってボーッとしたり、やる気が起きなくなり、つまりは倦怠感ですね。
さらにさらに・・・口が臭くなったり
体から変なニオイがして臭かったり
くさいって・・・デオドラントでも消せないくささって・・オヤジ臭とか言ってる場合じゃないですよね！？
また症状が悪化すると吐き気や・・・
意識障害；（ウィキより抜粋）
＊物事を正しく理解することや、周囲の刺激に対する適切な反応が損なわれている状態である。
（余談：ちょっとelly少し当てはまってるんですけど・・・（よく天然だねって言われるんですけど(゜д゜；)））
とにかく、炭水化物抜きすぎは絶対によくありませんねヽ(`Д´)ノ！！
長期でやるのは超危険
次回は「でも効果があるからやめられないよ、どうすればいいのよ！」的な感じで話しましょう！
では
elly
ヽ((◎д◎ ))ゝ
みなさん、見ましたかアメニュース！
びっくりだ..
あ、こんばんは ellyです
ブログを書くときにやっぱり右の方に目がいっちゃいませんか
わたしは大雑把、めんどくさがりなので、タイトル読んで想像して読んでます
フフ。。。すごいでしょ？
え？クリックして見れば早いって！？
そうなんですよね・・
たまにクリックして記事読んで、想像したのと違う！って時は感激ですが haha.....
想像を楽しむ。。。
で、話は戻りますが
虫歯で死亡 ←
（ｉДｉ）！！！
ちなみに私８年前 奥歯1本虫歯で抜けて、現在ブリッジなう
なので虫歯の恐ろしさを知っていたため、このニュースは
タイトルのみ既読で済みました
歯が命！ちゃんと磨こう！
elly