44.3㌔
難消化性デキストリン摂ってるのに思いっきり便秘なんだが
お腹重くてつらい。
最近カロリーオーバー気を付けてる。何故なら明日と明後日に友達と食事の予定があるから
カロリーの見えない食事がやっぱり怖くて、何日もかけて備えてしまう。あと、過食スイッチにならないか心配。
朝360kcal プロテインバー、ベーグル
昼210kcal マグロたたき、味噌汁
夜645kcal 米180g、豚50g、わかめスープ、キャベツ、魚肉ソーセージ
間290kcal シュークリーム
計1505kcal
◯1日4食まで
◯0時以降は食べない
◯1700kcal目安
◯45㌔を超えないように