今年の梅雨は、いつもより雨の日が多く、なんだか心も体も重い
女性は特に生理前はPMSで、さらに重さにイライラや鬱々も加わり、症状は悪化。
そんな日はどう過ごす？
私は、午前中にヨガ（アシュタンガなどのパワーヨガでしっかり汗をかく）
以前は、体がだるいときは朝からゆっくりしてたけれど、午前だらだらするとさらに午後しんどくなる。。。
そこで、最近は午前はフルプライマリーでなくハーフでもいいから、しっかりアシュタンガヨガをします。
ヨガしない人は、何か軽い運動でもいいから体を動かす。
そして、午後は昼寝をする。（1時間くらい）
午前、しっかり動いたからすぐ眠ることができる。
※ここで、がっつり寝たら夜眠れなくなるから要注意
※午前動いて、なんだか元気だから午後も頑張ってしまうと、疲れが取れないからこれまた注意
昼寝後、夕方前にはスッキリする
メリハリ生活がいいのかもしれない
最近、ハマっているもの・・・・手作りピクルス
市販のピクルスの素や浅漬けのもとにつけるだけ！
素材によっては、2時間くらいで出来上がるし、野菜のいたみやすい夏にはとっても便利。
私がよく使う素材は、
きゅうり
プチトマト
人参
大根
そして、とてもお気に入りなのが 玉ねぎ（２日くらいつけたほうが玉ねぎのクセがぬける）
夏バテ防止にも良いのでおススメ
私はこれ👇を使ってます。いろいろ試したけど、一番おいしいかも。
今日は満月
）が入り、女性らしいシークエンスが気に入っています
最近つくづく、私も含め人間の力って弱いと思う。
ちょっとした環境の変化で、心がぐらぐらしたりざわざわしたり。。。。
皆さんはしませんか？私はします！！
職場環境が変わったり、お店のシステムが変わったり。日々状況は変化します。（私たちも日々年を取るわけなので当たり前ですが）
残念ながら、一人間の思うとおりにならないことばかり。
でも、誰も状況は悪くさせようと思っているのではなく、良くしようと努力している最中なのです。結果、良い面のあるけれど悪い面もある。
ただ、悪い面ばかりに目が行き過ぎているのかもしれない見る視点を変えてみると、良い面が見えてくるのかも。
それでも良い面が見えないときは、私はヨガ仲間に意見を聞いたり、愚痴ったり。そうすると人間が違うと考え方も違うから、良い面を教えてもらえたりする
自分の心の動きを止めるヨガの道はまだまだ長い。
環境に流されてみるのもいいかもしれない
ヨガ生活にアーユルヴェーダを！！
これも去年、インド在住で見つけた本。
マイソール近郊のアシュラムはヨガだけでなくアーユルヴェーダ滞在もできます。
自分にご褒美にと、女性一人が1週間滞在することも多いとか。
（私も次回行きたい！！詳しい情報はまたのブログで紹介します）
選択授業で、アーユルヴェーダを選びました。インドのアーユルヴェーダドクターがわかりやすく授業をしてくれて、ますますアーユルヴェーダに興味が出てきました。
日本では、vitera yoga 日進で時々アーユルヴェーダ＆ヨガのスペシャルレッスンさせていただいています。（今かはディスタンスキープのためスペシャルレッスンはお休み中）👇
https://www.vitera-hotyoga-nagoya.com/schedulenisshin
アーユルヴェーダはまず、自分の質（ドーシャ）を見つけること。これが難しい。自分のことって意外にわかってない。。。私も自分のドーシャを見つけるのに数年かかりました(;'∀')
アーユルヴェーダはヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（水）の３種類の性質があります。自分がどれに当たるのか？？？
次回は、ヴァータについて！！🌀
