うは～

久しぶりに
ビリーのブートキャンプに入隊した

ひとまず、基本をやりたいなと思ってやっていたけど、

きつい


きつい



肩が痛い


前少しやっていた時もそうだけど、肩が凄く緊張してマジ痛い
ので、３０分でリタイアorz
太ももも痛いぜ・・・

でも、体重を減らすために運動をするんだ
３日坊主か１日坊主にならないよう気をつけなあかんわ

１０／２５ 体重測定

ぐふ・・・
みて驚くなかれ・・・





体重→５４．８ｋｇ
体脂肪→３１．８％


・・・

うわーん・°・(ノД｀)・°・


前回が、




です。

結果、
体重→６００ｇ増
体脂肪→増減なし

あれ？
体重が６００ｇも増えただけだった・・・
でもうわーん・°・(ノД｀)・°・

目標３

さて、さて、先週の目標は

１．１日回、５分間頑張ってお腹をへこませ続ける
２．ダンベルでの運動を１日１回は必ずする！
３．パソコンの使用時間（フリータイム）を３時間まで


でした！

結果としては、
１は、思い立った時にやってたけど、毎日はできていない。
２は、なんだかんだで１回は毎日なにかしらしてると思う！
３は、昨日だけ破ったけど、他は守れたってかパソコンよりも本を読んでる時間の方が多いっていう

ってことで、今週の目標は、先週と同じでひとまず継続していきます

食事内容１ １０／１９～１０／２３

ってなわけで、ダイエットというとまず食事の改善なので、書いてみた


１０／１９
朝→ティラミスのアイス半分　果実ジュース
昼→納豆ご飯（卵、キュウリ、納豆をまぜたもの）
間食→ロールちゃんマロン味（半分）
夜→やきそば、ごはん


１０／２０
朝→目玉焼きごはん、　果実ジュース
昼→おにぎり１５０ｇ、　王様のカツカレーパン、　果実ジュース
夜→卵とほうれん草のカレー、　ナン、　マンゴーラッシー


１０／２１
朝→野菜炒め、　ごはん
昼→梅おにぎり、北海道チーズケーキ、Doleの１００％ジュース
夜→おぼえてない


１０／２２
朝→チーズ２切れ
昼→ラーメン、ごはん、ポテト、サラダ
夜→アジの干物、さつまいもの煮たもの


１０／２３
朝→パン、目玉焼き、スライスチーズ、果実ジュース
昼→生キャラメル２個、切れてるチーズ２切れ
夜→いなり１つ、炊き込みごはん少し、イカリング４切れ、イカ１切れ
間食→クッキー２個、あられ１袋、カツの駄菓子１つ、切れてるチーズ２切れ


って感じ、所々覚えてなーいorz
これからは間食も全てかけるよう努めていこう(＞▽＜)b

10/18 体重測定

ってことで、さっき量ったばかりの体重を公開(＞▽＜)b

じゃん



体重→５４．２ｋｇ
体脂肪→３１．８％


・・・・・

ちなみに、前回の体重測定時は、




・・・







あ！

体重１００ｇ減
体脂肪０．５％増


なんだかの～

ひとまず、部屋の掃除をして体操できる場所を確保するか・・・・