もしバテたと感じたら断食を中止する。せっかく予約した週２回のトレーニング優先。そんなこころづもりで、今週１回目の加圧ジムへ。
今日から本断食。断食中はSUPER VAAMなどのサプリも摂りません。コーデはバレンタイン週にちなんで、チョコレート色っぽいスビニエ。
上着も茶系で、レジューヴのカウチン転写ダウン。
壊れて修理に出していたジンジャーバッグも直りまして、転写ダウン＋転写デギンス＋転写バッグの転転転コーデで加圧へＧＯ！
◆本日の加圧 下半身はグッドモーニング＆スクワット（裏モモ・内モモの動的ストレッチ）、カーフレイズ（ふくらはぎ）。上半身はデッドリフト（背中）、キックバック（二の腕）。腹筋はバランスディスクでクランチ。
もともと私の場合は圧が強くて軽い強度なので、断食中でもトレーニングの強度は通常どおり。ただ、加圧後の有酸素ウォーキングは30分を20分に短縮して軽めにしました。
本断食スタート前の、今朝の体重と体脂肪率。
お正月に断食をした時のスタート時より、600グラム増。トレーニング回数を増やしたことで、筋肉増によるものなら嬉しい増量です。
体脂肪率は
お正月の断食前は33％を超えていて、ギャッ！と叫んだものでした。それと比べると、やや改善しています。
お正月にはイマイチだった腸のデトックスも、今回は順調な感じ。
今日はトレーニング後に加圧エステで断食対応の腸マッサージをしてもらいまして、帰宅するなりトイレへＧＯ！でした♪
オマケ。ジンジャーバッグ修理のビフォーアフター。
ショルダーストラップの取り付け部分がほつれてしまったのを
ストラップの先端を切って取り付け部分に転用してもらうアイディアをお直し屋さんで提案しまして、綺麗かつ頑丈に修理完了。
ほんの千円ぐらいのお直し料金で済みました♪
断食の準備食に入りました。昨夜はオペラの帰りにココカラさんに寄ってお粥セットを食べ、今日は家で３食お粥。
食事を減らすと寒いですからね～。マキシパーカーワンピの上に、旧作＆LOVEのコンパクトダウンをお部屋着に。先日の新作で、これの色違い的なコンパクトダウンが出ていましたね。
さて、今日のお粥は和風ではなく、初めて洋風にチャレンジ。
いつも玄米粥を買う広尾のオーガニック食材店で、ホールトマト缶と野菜ブイヨンも買っておりました。
トマト粥にしたら、なかなか美味しい！
玄米のプチプチ感が楽しい、トマトリゾットみたいでした♪
今週も冷え込みそうな東京の予報ですが
お家ダウンであったかくして、断食中の寒さを乗り切ろうと思います♪
明日は今週１回目の加圧ジム。